ビタミンbで脳機能を高める方法b

ビタミンは、神経系を維持し、循環を助けるため、適切な脳機能に必要です。 あなたの食事がビタミンB1、B6、およびB12で高いことを確認することにより、あなたの脳を後押しすることができます。 ビタミンBは水溶性であり、毎日システムから流出しているため、健康な脳のために毎日十分なビタミンBを摂取することが重要です。

手順

1. • 1

     ビタミンB12は最も重要なビタミンBであり、肉、魚、卵、乳製品に含まれています。 肝臓でも見られます。 ビタミンB12は植物によって生産されていないため、ビーガンダイエットの人々は、健康的な脳機能のためにビタミンB12を含むサプリメントを摂取することを確認する必要があります。

   • 2

     ビタミンB6は、緑豊かな緑の野菜、種子、ナッツ、穀物に含まれています。 すべての食品には、微量のビタミンB6が含まれています。 このビタミンBは体の代謝に役立ち、研究により、ビタミンB6の欠陥が緊張や不安を引き起こす可能性があることがわかりました。 このビタミンの適切なレベルを取得すると、濃度と記憶の改善に役立ちます。

   • 3

     ビタミンB1は、B^と同じ源泉に加えて、他の多くの野菜と同じソースにあり、B1は穀物の殻で特に高くなっています。 ビタミンB1は、神経系を助けることで脳の健康を促進し、神経伝達物質の合成に関与しています。

   • 4

     多くの脳ブーストサプリメントには高用量のビタミンBが含まれていますが、必須ビタミンの摂取を増やすことで脳に同じ利益を得ることができます。