ビタミンB複合体で二日酔いを予防する方法
二日酔いは不快な頭痛や倦怠感をもたらしますが、最も効果的な対策は「予防」です。二日酔いの主な原因は脱水症状であり、ビタミンB複合体を適切に摂取しながら水分補給を行うことで、エネルギーの消耗を抑え、回復を早めることができます。
必要なもの
- 水
- ビタミンB複合体（特にB12）
- 十分な休息
手順
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一日を通してこまめに水分を摂取します。ビタミン強化ウォーターでも構いません。水溶性のビタミンBはエネルギードリンクにも多く含まれています。
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昼食後、飲酒前ではないタイミングでビタミンBを1回摂ります。代謝が活性化され、エネルギー補給が促進されます。1日24時間で6回以上の摂取は避けましょう。
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飲酒中は適度に飲むよう心がけ、ビタミンBがアルコールの代謝を助けやすくします。ビタミンBは水に溶けやすく、アルコールの分解を早めます。
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就寝前、もしくは飲酒の限界に近づくタイミングで再度ビタミンBを摂取します。睡眠中にエネルギー回復が促進され、翌朝のだるさが軽減されます。
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起床時にまず水を一杯飲み、しばらくは休息を取ります。水分とビタミンBの相乗効果で回復が早まります。
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就寝前にビタミンBを忘れた場合は、起床後すぐに摂取します。摂取しないとエネルギー低下が顕著になり、水分補給も遅れがちです。