病気にならないようにビタミン

毎日のタスクと義務により、適切な身体機能に必要なすべてを含むバランスの取れた食事を維持することは困難です。ビタミンはユーザーにとって積極的な役割を果たし、食物だけからの栄養が不十分な場合、全体的な健康のさまざまな側面を支援します。特定のビタミンは免疫系を積極的にサポートし、病気と戦う能力を高めます。優れたマルチビタミン、およびおそらく追加のビタミンDサプリメントは、免疫サポートに必要なリソースを提供できます。

1. ビタミンA

   • ビタミンAは、白血球の産生と活性を刺激し、免疫系を調節します。バランスのとれた規制された免疫系は、有害な細菌やウイルスを避けることにより、感染症と戦います。ビタミンAは、体の内面に並ぶ内皮細胞の健康を支援します。

   ビタミンC

   • 水溶性ビタミンであるビタミンCは、免疫機能において重要です。メイヨークリニックによると、細胞の損傷を防ぐためにフリーラジカルを中和する抗酸化特性を持っています。ビタミンCの摂取量を1,000〜2,000 mg/日に増やすと、ヒスタミンレベルが低下する可能性があります。 200 mg/日のレベルでさえ、免疫グロブリンのレベルを増加させます。免疫系によって産生される免疫グロブリンは、病気と戦う抗体として作用する血液タンパク質です。

   ビタミンD

   • ビタミンDはカルシウムの供給源であり、骨の構築と治癒の傷に重要です。ハーバード大学公衆衛生学部によると、調査によると、調査によると、ビタミンDは幅広い病気と戦う役割を果たしています。また、癌細胞が成長して分裂するのを防ぎ、他の多くの癌に加えて結腸癌のリスクを低下させる可能性があります。ビタミンD欠乏症は、骨粗鬆症、心臓病、多発性硬化症のリスクを高める可能性があります。 Dの欠如は、結核や季節性インフルエンザなどの感染症と戦う体の能力も妨げる可能性があります。ハーバード大学公衆衛生学校は、ビタミンDがいくつかの白血球の炎症反応を損なうことを妨害しています。また、微生物と対戦タンパク質の免疫細胞の集合も強化します。