5つのビタミンを選択する方法

ますます多くの人々がビタミンを摂取することの利点を発見しています。ビタミンは、あなたが健康を維持するのに役立つだけでなく、病気からの回復を助けることができます。多くのビタミンとビタミンの組み合わせがあります。

手順

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     5つの基本的なビタミンを選択したいときに毎日1回服用するマルチビタミン錠から始めます。特に他の単一の種類のビタミンやビタミンの組み合わせを服用する場合、マルチビタミンを服用することが重要です。優れたマルチビタミンには、最小限の推奨用量で体が必要とするすべてのビタミンとミネラルが含まれています。 1種類のビタミンを服用すると、体は他のタイプを「検索」します。したがって、システムのバランスを保つためにマルチビタミン錠剤を服用することが重要です。

   • 2

     最適な健康のために選択した5つのビタミンの1つとしてビタミンCを摂取してください。ビタミンCは抗酸化物質の1つであり、感染症との闘いにも最適です。ビタミンCは、感染を治すだけでなく、歯の健康を改善することも研究で示されています。ビタミンCは感染症の治療に非常に効果的であり、歯科感染症でさえビタミンCに反応します。ビタミンCは口の中の細菌の量を低下させ、歯と歯茎のプラークの形成を制限します。

   • 3

     栄養補助食品を選択するときに、5つの基本的なビタミンの別のビタミンEを選択してください。ビタミンEは、良好な循環と心臓の健康に重要な抗酸化物質のもう1つです。研究では、ビタミンEを定期的に摂取することで心臓病の予防に役立ち、他にも多くの利点があることが示されています。

   • 4

     定期的に摂取する5つのビタミンの1つとしてビタミンAを選択します。ビタミンAは、血管やその他の体組織を保護するために、ビタミンCとビタミンEを装備しています。ビタミンAは、健康な免疫系を構築するための重要なビタミンでもあります。

   • 5

     定期的に摂取するために5つのビタミンを選択したい場合は、ビタミンB6がもう1つの良いものであることを知ってください。このビタミンは、ストレスやストレスが体に引き起こす可能性のある効果に対処するのに役立ちます。ビタミンB6は、強力な免疫システムの構築と維持にも重要です。