ビタミンの種類とその機能

全体的な健康に寄与するビタミンには多くの種類があります。各ビタミンには、独自の機能または機能と一連の利点があります。ビタミンの欠乏は、特定の健康上の問題につながる可能性があります。ビタミンは常に毎日の食事に組み込まれ、必要に応じて補充する必要があります。ただし、ビタミンは食物を含めて得られたときに体に最もよく吸収されるため、補給だけでは十分ではないかもしれません。

1. ビタミンA

   • ビタミンAは、その視力維持特性でよく知られています。年齢に関連した視力障害や、黄斑変性や夜明けなどの病気を守ります。また、皮膚のオイル生産を調節し、柔らかく、透明で若々しい維持します。

   ビタミンB

   • ビタミンBは赤血球の生産に貢献し、人々が通常の生産的な生活を送るのを助けるエネルギーを生み出す責任があります。ビタミンはたくさんありますが、それらはすべて互いに補完し、一緒に服用すると最適に機能します。さまざまなビタミンには、B1（チアミン）、B2（リボフラビン）、B3（ナイアシン）、B5（パントテン酸）、B6（ピリドキシン）、B7（ビオチン）、B9（葉酸）、B12（コバラミン）が含まれます。

   ビタミンC

   • ビタミンCは健康な免疫系を促進し、体が感染と病気と戦うのを助けます。ビタミンCは細胞の酸化を防ぎ、皮膚にその弾力性を与える結合組織であるコラーゲンも生成します。ビタミンCは、カラフルな果物、ベリー、野菜などの食品に簡単に見られます。しかし、あなたの食事に十分なビタミンCがある場合、追加の補給は胃の動揺と下痢を引き起こす可能性があります。

   ビタミンD

   • ビタミンDは、骨と歯を強化するために、カルシウムの体の吸収に役立ちます。ビタミンDは、関節の健康にも寄与することが示されています。毎日カルシウムと組み合わされたビタミンDは、衰弱性疾患の骨粗鬆症と関節炎を防ぐことができます。十分なビタミンDの欠如は、脱毛にもつながる可能性があります。

   ビタミンE

   • ビタミンEは細胞膜を潤滑し、健康な心臓と肺に寄与します。ビタミンEは、細胞の再生を促進し、体を早期に老化させることによる有害な自由radical損傷をブロックする抗酸化物質です。皮膚の利点でよく知られており、年齢のスポットやしわを防ぐために摂取することができます。純粋なオイルは、アンチエイジング治療として皮膚に直接適用できます。

   ビタミンK

   • ビタミンKは、正常に凝固する血液の能力を支援します。これは、体内の通常の凝固レベルを調節することによって行います。クリームとして局所的に使用すると、ビタミンKは暗い目の下の円と打撲を排除するのに役立ちます。