不安のためにビタミンを使用する方法

不安はアメリカで最も一般的な障害です。不安にはさまざまな種類がありますが、それらはすべて同じ一般的な症状を持っています。精神科医はしばしば不安に苦しむ患者のために深刻な薬を処方します。これが保証される場合がありますが、患者は最初に体に役立ち、副作用がない一連のビタミンを試すのに良いことをします。不安のためにビタミンを使用する方法を学ぶために読んでください。

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必要なもの

• bビタミン
• ビタミンC
• ビタミンD
• カルシウム
• valerian root
• コエンザイムq10

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手順

1. • 1

     ビタミンBの服用を開始します。推奨される用量は1日あたり100mgです。ビタミンBは、脳にメッセージを送信する責任があります。これはあなたがそれを最高にしたい関数です。チアミンはまた、人が泣いたり動揺したりするとすぐに食べ尽くされるビタミンBです。あなたが動揺し始めたとき、あなたはそのチアミンを適切なレベルに保つ必要があります。あなたのビタミンを摂取して、不安を防ぎ、治療してください。

   • 2

     Valerian Rootを使用します。この栄養補助食品は、植物の根から来ています。ヴァレリアンの根は落ち着いた効果があり、不安を感じ始めたら使用するのに最適です。ヴァレリアンの根は、不安に苦しんでいる多くの個人が持っている不眠症の治療にも使用されます。大人は、患者の症状の重症度に応じて、1日あたり1〜10グラムを摂取したいと思うでしょう。

   • 3

     同時にカルシウムとビタミンDを服用します。カルシウムは、筋肉をリラックスさせることであなたを落ち着かせるのを助ける能力を持っています。あなたの体が最良の効果を得るためにカルシウムを吸収するのを助けるためにビタミンDが必要です。通常のビタミンD錠剤と一緒に600 mgのカルシウムを摂取する必要があります。

   • 4

     抗酸化の利点については、コエンザイムQ10を採用してください。抗酸化物質は体に免疫の健康を高め、体に酸素を送るのに役立ちます。大人は、症状の重症度に応じて1日に1回または2回摂取する必要があります。

   • 5

     あなたが持っている可能性のある腫れを減らすことに加えて、あなたの免疫システムを後押しする余分なビタミンCを服用します。大人は1日250〜500 mgを摂取する必要があります。