どのビタミンが髪のふけを助けますか？

ふけは、頭皮から皮膚のフレークを排出する一般的な状態です。それは男性でより頻繁に発生し、乾燥肌ではなく脂性肌に関連しています。まれに髪を洗うと、ふけを引き起こす可能性がありますが、健康の変化によって引き起こされる可能性もあります。これらの変化には、ストレスの増加、ホルモンの不均衡、免疫不足、またはパーキンソン病が含まれます。また、ビタミンの欠乏、特にビタミンB複合体にも関連しています。ビタミンは、皮膚と髪の健康に利益をもたらし、肌の水分のバランスをとり、循環を増やすため、ふけを改善するために使用できます。

1. ビタミンB

   • ビタミンB複合体のサプリメントを服用してください。 Phyllis Balch C.N.C.によると彼女の著書「処方のための栄養治癒の処方」では、ビタミンBは実際には同様の栄養素の複合体です。この複合体は、身体の全体的な健康、特に皮膚、髪、肝臓、神経の健康に役立ちます。栄養吸収が低いときに、ビタミンBの不均衡または欠陥が発生する可能性があります。これは私たちが加齢とともに自然に発生しますが、ストレスやその他の健康要因が栄養吸収の問題を引き起こす可能性があります。

     チアミンとナイアシン、ビタミンB1とB3は、それぞれ循環を改善します。頭皮への血流の増加は、ふけを減らし、肌の健康を改善するのに役立ちます。 B2としても知られるリボフラビンは、酸素の使用を増やすことで、ふけを減らし、肌と髪の健康を改善するのに役立ちます。ビオチンは、皮膚と髪の健康にも必要です。ビオチンの欠陥はまれですが、ふけやその他の頭皮の状態につながる可能性があります。ビタミンB6の欠乏は、フレーク状の皮膚と脱毛にもつながる可能性があります。

   ビタミンE

   • ビタミンEをサプリメントします。ビタミンBのように、このビタミンは皮膚への循環を増加させるのに役立ちます。ビタミンEは、肌と髪の健康を改善するのに役立ちます。しばしばd-alphaトコフェロールとラベル付けされたビタミンEの天然源は、より簡単に吸収されます。食品からより多くのビタミンEを入手するには、緑の葉野菜、コールドプレスオイル、ナッツ、種子、マメ科植物、玄米を選択してください。

     ビタミンEの血中濃度は、食事または多重系のサプリメントから十分な量の亜鉛で維持されていることに留意してください。鉄のサプリメントを服用している場合は、無機鉄の鉄がビタミンEを破壊する可能性があるため、ビタミンEサプリメントとしてビタミンEサプリメントとは反対の時間に服用してから、糖尿病、過活動性甲状腺、高血圧、リウマチ性心臓病、または抗凝固剤を服用している場合は、追加のビタミンEを摂取する前に医師に相談してください。

   ビタミンAおよびC

   • ビタミンAは、皮膚障害や乾燥肌を予防するのに役立ちます。また、損傷した皮膚を修復する過程でも必要であり、乾燥した髪と肌の状態を改善します。ビタミンAは、多くの場合、ベータカロチンとして正常に採取されます。しかし、糖尿病または甲状腺機能低下症を患っている人の場合、肝臓はベータカロチンをビタミンAに変換していない可能性があります。また、ふけの刺激による皮膚や組織の損傷を防ぎます。