眼栄養
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ビタミンA
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ビタミンAは、網膜の適切な機能を維持するのに不可欠であり、ニンジン、ほうれん草、肝臓、卵に見られます。ビタミンAは、夜の失明を防ぐのに役立つ、明るい光と闇の間の目の適応を助けるなど、多くの点で目に有益です。また、年齢に関連した黄斑変性（AMD）と白内障のリスクを軽減します。
ビタミンC
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ビタミンCは、多目的ビタミンとして知られています。なぜなら、それは私たちの体をさまざまな方法で助け、免疫システムを強く維持するからです。 AMDと白内障のリスクを減らすのに役立つ抗酸化特性があります。ビタミンCは、柑橘類、緑のペッパー、イチゴ、ブロッコリー、サツマイモに含まれています。
ビタミンE
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ビタミンEは、AMDや白内障の形成を防ぐのに役立つ抗酸化特性が詰まったもう1つのビタミンです。ビタミンEは、緑の葉の野菜、ビタミンとミネラルが強化されたさまざまなナッツとシリアルに含まれています。
セレンと亜鉛
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ビタミンは、目を健康に保つのに役立つ唯一のサプリメントではありません。セレンと亜鉛は、体が消費しているすべての抗酸化物質を吸収するのに役立つ2つのミネラルです。これは、体から最も利益を得るのに役立ちます。亜鉛は、チーズ、ヨーグルト、赤身の肉、豚肉にあります。セレンはクルミと濃縮パン、ご飯、麺にあります。
ルテインとゼアキサンチン
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ルテインとゼアキサンチンはカロテノイドであり、網膜を健康で強く、完全に機能させるのに役立ちます。ルテインは、ケール、ほうれん草、チャード、ブロッコリーなどの黄色のピーマン、マンゴー、緑の葉の野菜に含まれていますが、ゼアキサンチンはオレンジペッパー、ブロッコリー、トウモロコシ、ロメインレタス、ほうれん草、オレンジ、卵に含まれています。
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