ホルモンの不均衡に必要なビタミン
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ホルモンの不均衡効果
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女性のエストロゲンのホルモンの不均衡は、月経問題、油性肌、髪の成長、疲労、めまい、アレルギーの増加、不安、性衝動、頭痛、肥満、うつ病、尿路感染症、PMS、水分保持などの症状につながる可能性があります。グルココルチコイド耐性は、疲労、過剰なアンドロゲン産生を引き起こし、副腎皮質皮質筋炎性ホルモンレベルの増加を引き起こす可能性があります。低アンドロゲンは脱毛につながる可能性があります。
ビタミンB6
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ビタミンB6は、健康的なホルモンバランスを維持する上で大きな役割を果たします。 B6は、エストロゲン、プロゲステロン、アンドロゲン、グルココルチコイドに影響します。 B6は、貯蔵のために食物をグルコースに変換し、アミノ酸の形成、毒性アミノ酸の分解にも必要です。 B6は、セロトニン、タウリン、ドーパミン、ノルエピネフリン、ヒスタミンなどの神経伝達物質の作成にも使用されます。ビタミンB6が多い食品は、マグロ、バナナ、チキン、七面鳥、タラ、サーモン、スナッパー、牛肉、オヒョウです。
ビタミンB12
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エストロゲンはビタミンB12を阻害します。これには、ビタミンB12の摂取量が増えます。エストロゲンの量が多い人は、B12ビタミン摂取量を増やす必要があります。ビタミンB12は、健康的な精神機能に必要です。 B12の高い食品は、スナッパー、サーモン、牛肉、子羊、ホタテ、エビ、オヒョウ、ヨーグルトです。
ビタミンC
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ビタミンCは、甲状腺ホルモンの産生の調節に役立ち、体内のヒスタミンの量を減らします。したがって、ビタミンC食品を使用してアレルギーを減らすことができます。ビタミンCは抗酸化剤である抗ヒスタミン性でもあり、免疫系を高めるのに役立ちます。その結果、ビタミンCはストレスや風邪に役立ちます。さらに、ビタミンCは水溶性です。つまり、過剰なビタミンCは尿で洗い流され、ビタミンC毒性を防ぎます。ビタミンCが多い食品は、赤唐辛子、ブロッコリー、イチゴ、オレンジ、メロン、キウイ、カリフラワーです。
ビタミンE
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ビタミンEは、プロゲステロンの産生を支援しているようであり、これにより、過剰な量のエストロゲンを減らすことができます。ビタミンEは皮膚の抗酸化物質であり、ビタミンAの調節を助け、しわを減らし、皮膚がんや日焼けから皮膚を保護します。ビタミンEは、アルツハイマー病やパーキンソン病からも脳を保護しています。最後に、ビタミンEは月経痛と精子数の低下に役立ちます。ビタミンEが多い食品はアーモンド、ヒマワリの種、オリーブ、ほうれん草、ブルーベリーです。
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