閉経症状のためのビタミン

ビタミンは、ほてり、うつ病、月経の激しい流れなどの閉経の症状に対処するのに役立ちます。具体的には、ビタミンE、B複合ビタミン、ビタミンC、鉄はすべて、閉経症状の重症度と不便を減らすのに役割を果たすことができます。健康的なライフスタイルの変化に加えて、ビタミンを服用すると、閉経の負の症状のいくつかを軽減するのに役立ちます。

1. ビタミンE

   • 閉経中に発生するほてりは通常、ホルモン補充療法で治療することができますが、利用可能な別の選択肢があります。毎日のビタミンEサプリメントは、ホルモン補充療法よりも副作用が少なく、潜在的に同じくらい効果的かもしれません。

     ビタミンEは、エストロゲンの代用品として作用できる場合があります。それはほてりを和らげることができるだけでなく、寝汗、不安定な気分、膣の乾燥にも役立つかもしれません。

     ビタミンEの有効性をサポートする実質的な研究はありませんが、閉経のための他の代替療法を補完するためによく使用されます。ほてりの治療のために、ビタミンEの標準用量は1日あたり800 IUです。この用量で採取されたビタミンEは毒性とは見なされませんが、特に高血圧または糖尿病患者である場合、閉経のためにビタミンE治療プログラムに着手する前に医師に確認してください。

   ビタミンB

   • 閉経の別の一般的な症状はストレスです。 ストレスは、ビタミンBの枯渇により体に悪影響を及ぼします。

     閉経期または閉経周辺期（閉経前の時間）中に高いエストロゲンレベルも、ビタミンBレベルに悪影響を及ぼします。これは順番にうつ病につながる可能性があります。ビタミンB6は、肝臓の機能とホルモンレベルを調節する能力にも重要な役割を果たしています。

     B複雑なビタミンを服用することは、閉経に関連するさまざまな感情に対処するのに適しています。 B6、チアミン、ナイアシンが含まれていることを確認してください。

   ビタミンCおよび鉄

   • 閉経中に重い出血を経験した女性にとって、ビタミンCを服用することは血流を緩和するのに役立ち、実際にそれを遅くする可能性があります。

     バイオフラボノイドは、ビタミンCで見つかった化学成分であり、月経の直前に毛細血管を強化するのに役立ち、失われた血液の量を減らすことができます。バイオフラボノイドには、エストロゲンと同様の化学的特性がたくさんあり、ほてり、寝汗、不安定な気分を手伝う上でも重要である可能性があります。 1,000 mgのビタミンCと800 mgのバイオフラボノイドを含むサプリメントを探してください。パッケージの指示に従って取ります。

     Cを服用することに加えて、閉経期に鉄レベルを補充することが重要です。ビタミンCは、体が鉄をより容易に代謝するのに役立ちます。最良の結果を得るために、鉄と一緒にビタミンCの両方を含むサプリメントを探してください

     オレンジジュースを1杯飲むだけで、ビタミンCを入手するのに適した方法です。両方のサプリメントを最大限に活用するために、オレンジジュースと鉄サプリメントを摂取してください。 15 mgの鉄は十分な用量です。

     ビタミンを服用している場合、閉経症状の改善に役立ちない場合は、医師に確認してください。