マルチビタミンは肝臓に害を及ぼすのか？

バランスの取れた食事

医師や栄養士は、ビタミンやミネラルはできるだけ食事から摂取することが最善だと一致しています。ビタミン自体の効果に加えて、果物や野菜には食物繊維やタンパク質、その他の抗酸化物質など、サプリメントでは再現しにくい栄養素が含まれています。

過剰摂取は？

多くのビタミンは水溶性で、過剰に摂取しても体内から排出されるため、重大な害はほとんどありません。たとえば、1日分のビタミンCの1000％を含むマルチビタミンでも、100％のカプセルと同様の効果しか期待できません。

製造過程でのリスク

サプリメントは人工的に製造されるため、製造工程で不純物が混入したり、ビタミンやミネラルの含有量がラベルとずれたりすることがあります。

注意が必要な人

妊娠中の女性は、胎児が母体の摂取物質に直接影響を受けるため、特に注意が必要です。また、子どもは甘味のあるマルチビタミンを大量に食べてしまう危険があるため、必ず保護者の監督下で使用してください。

疑問があるときは

マルチビタミンを摂取する前に必ず医師に相談しましょう。他の薬剤との相互作用や、食事がすでに十分にバランスが取れている場合は、サプリメントが不要なこともあります。