ビタミンKの健康上の利点

ビタミンKは、さまざまな緑豊かな緑の野菜に含まれています。しかし、ほとんどの人は、ビタミンの完全な利点を享受するのに十分な野菜を食べることができません。あなたの食事により多くの野菜を取り入れるか、あなたの食事にビタミンKの丸薬を補充することは、あなたの体のビタミンKのレベルを上げる2つの方法です。 FDAは、成人が1日あたり60〜80マイクログラムのビタミンKを持っていることを推奨しています。

1. 心臓病

   • 心臓病の主な原因の1つは、動脈の硬化です。ビタミンKはこの状態を防ぐのに役立ち、心臓発作や心不全に対する良い武器になります。

   カルシウム吸収

   • ビタミンKは、体がカルシウムを吸収するのに役立ちます。そのため、ビタミンKは骨粗鬆症やその他の骨密度損失の問題の治療と予防に役立ちます。

   消化管

   • 潰瘍性大腸炎または消化管の他の疾患の人は、ビタミンKレベルが低い場合、より深刻なフレアアップを経験します。これは、ビタミンKが消化管への血流を増加させるためです。

   月経痛の緩和

   • ビタミンKはホルモンの調節に役立ちます。これは、月経痛とけいれんを減らすのに役立つことを理想的にします。これは、ホルモンの変動によって引き起こされるためです。

   血液凝固

   • ビタミンKの主な使用は、体内の血液凝固を調節することです。このため、クマジンまたは他の血液シンナーを使用する人は、食事からビタミンKを制限または排除する必要があります。