より多くのビタミンEを食べる方法

ビタミンEは、体の内側と外側の両方の瘢痕組織を減らすのに役立つ抗酸化物質です。また、健康な心の鍵です。

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必要なもの

• nuts
• ピーナッツバター
• 植物油
• 小麦胚芽
• 全粒穀物
• ビタミンEサプリメント

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手順

1. • 1

     ピーナッツバター、ナッツ、全粒穀物を食べます。

   • 2

     穀物を穀物に振りかけ、揺れに混ぜます。

   • 3

     植物油、特に小麦生殖、大麦、トウモロコシ、大豆から作られた油、食品に加えてください。