ビタミンEを多く摂る方法

ビタミンEは強力な抗酸化剤で、体内外の瘢痕組織の形成を抑え、心臓の健康維持にも重要です。

必要なもの

• ナッツ
• ピーナッツバター
• 植物油（小麦胚芽、麦芽、トウモロコシ、大豆由来）
• 小麦胚芽
• 全粒穀物
• ビタミンEサプリメント

手順

1. ピーナッツバター、ナッツ、全粒穀物を積極的に食べる。
2. シリアルに小麦胚芽を振りかけ、シェイクに混ぜ込む。
3. 料理に植物油（特に小麦胚芽、麦芽、トウモロコシ、大豆由来）を加える。