子供のためのビタミンに関する事実

Kidshealth.orgによると、子供が多種多様な食品を食べる限り、彼らの体は健康であるために必要なさまざまな種類のビタミンをすべて吸収します。ほとんどの子供はサプリメントを服用する必要はありませんが、ビタミンは体にエネルギーを提供し、より強い筋肉と骨を生み出し、健康な赤血球と組織を産生するため、重要です。ほとんどの幼い子供はうるさい人であるため、成長している体が適切な栄養素を得ていることを確認することが重要です。

1. 必須ビタミン

   • ビタミンAは、体の免疫系を強化するため、感染や病気をより簡単に戦うことができます。濃い緑とオレンジの野菜と果物は抗酸化物質を提供します。これらは、健康な細胞を維持する上で重要な異なるタイプのビタミンAです。ビタミンB（B1、B2、B6を含む）は、体にエネルギーを生成します。ビタミンB12は、赤血球と健康な神経系の産生に必要です。赤血球の形成と健康なDNA産生のためには、葉酸が必要です。ビタミンCは免疫系を強化し、健康な歯茎と細胞を生成します。ビタミンEは心臓を健康に保ちます。ビタミンDは骨と歯を強化します。

   統計

   • 子供の98％は、各食品グループから毎日適切な量のサービングを食べません。 10人の男の子のうち3人と10人の少女のうち1人だけが、成長の重要な時期に適切な量のカルシウムを得ています。これらの明らかな統計のために、多くの若い男の子と女の子が毎日マルチビタミンを服用しています。

   乳児

   • 多くの母乳で育てられた赤ちゃんは、200 IUのビタミンDの毎日のサプリメントを必要としています。このビタミンは、太陽から人体に吸収されます。ほとんどの赤ちゃんは太陽から離れていないため、このビタミンは不足している可能性があります。骨を強化することに加えて、ビタミンDの十分な摂取は、乳がんや結腸がん、パーキンソン病を予防することにより、後年の子供に利益をもたらすと考えられています。瓶詰めされた赤ちゃんは、必要なすべてのビタミンですでに強化されているため、ビタミンDサプリメントを必要としません。

   サプリメントを服用する時期

   • 子供にビタミンのサプリメントを与え始めるのに良い時期は、彼らがそれを変えた後です。親が幼児に特別な式を与える場合、彼らはすでに十分な量の必要なビタミンを得ているはずです。 1〜3歳の子供に与えられるマルチビタミンは、脳と体が速いペースで成長している重要な年であるため、年をとるにつれて彼らに利益をもたらす可能性があります。

   知っておくと良い

   • 悪い習慣を奨励しないように、子供たちにキャンディーを思い出させるビタミンのサプリメントに近づかないでください。マルチビタミンラベルに含まれる情報に注意して、水素化植物油、人工香料、アスパルテーム、ゼラチン、砂糖、人工香料などの特定の添加物を避けてください。効果的なビタミンサプリメントには、いくつかの重要なビタミンとミネラルの推奨される毎日の摂取量の少なくとも50〜100％が含まれている必要があります。