朝または就寝前にビタミンを服用する必要がありますか？

ビタミンの丸薬は、せいぜいサプリメントです。彼らは、私たちが毎日の食事で見逃しているビタミンに食事を提供するように設計されています。平均的なアメリカ人の食事が最も健康ではないことを考えると、特に加工食品では、ビタミンの丸薬はギャップを詰めるのに役立ちます。ただし、ビタミンは、摂取時期に応じて、さまざまなレベルの利点があります。これらの利点のタイミングは、サプリメントの最も効率的な使用です。

1. 背景

   • ビタミンの丸薬だけに頼ることはできません。それらには、体の健康に必要な多くの重要な要素が含まれていますが、体内で自分で何もしません。ビタミンの丸薬が追加の利点を提供するのは、他の実際の食品との消化を通じてです。したがって、眠る前にビタミン錠剤を服用すると、食事の前に服用しながら、潜在的な利点が最適化されます。

   人々の体は異なります

   • 代謝率も要因です。一部の人々は、食物の消化がより効率的であるという理由だけで、他の人よりもビタミン丸薬から多くを得るでしょう。 たとえば、マラソンランナーの体はビタミンサプリメントの完全な利益を簡単に樹液しますが、高齢者のシステムは部分的にのみ利益を得ることができます。すべての人に適用される標準消費メトリックはありません。

   代謝タイミング

   • 朝の朝食は、おそらくビタミン、特にマルチビタミンを消費するのに最適な時期です。あなたの体は、初期の食事と無制限の時間を持っています。栄養価の高い食事は、サプリメントを混ぜることができる天然のビタミンとミネラルを提供します。

     あなたの朝食が道路にぶつかる前にただのコーヒーとおやつである場合、次の最良の選択肢は正午の食事です。

   マルチビタミン対単一のビタミン

   • 個々のビタミンの価値は、それらをどのように組み合わせているかに依存しています。ビタミンBとCは朝食用の食べ物とうまく機能します。ただし、互いに反対するカルシウムと鉄、およびその他の鉱物は、1日の異なる時間に摂取するのが最善です。これらの問題のすべてを計ることは困難になる可能性があります。 その日の最初の心のこもった食事を持つマルチビタミンが良い選択である理由の1つです。

   プロフェッショナルフィットネスの例外

   • アスリートとフィットネスタイプの場合、ビタミンのターゲティングは、トレーニングとパフォーマンスの利点に不可欠になります。したがって、これらの場合、活動の直前または直後にビタミンまたはサプリメントの消費は、性能向上をもたらす可能性があります。ただし、これらの活動は身体トレーニングの極端な終わりにあり、平均的な人は同じフィットネスと食事療法を通過せずに同じ結果を瞬時に見ません。