病気のとき、どのビタミンが不足していますか？
ビタミンB6： ビタミンB6は、感染と戦うのに役立つ白血球の産生に必要です。鶏肉、魚、バナナ、ジャガイモにあります。
ビタミンD： ビタミンDは、強力な免疫系を維持し、呼吸器感染から保護するために重要です。日光にさらされると皮膚で生成され、脂肪魚、強化牛乳、卵にも見られます。
亜鉛： 亜鉛は、免疫系の機能に不可欠な栄養素です。赤身の肉、鶏肉、魚介類、豆、ナッツ、種子に含まれています。
鉄： 鉄は、体全体に酸素を運ぶヘモグロビンの産生に必要です。鉄レベルが低いと貧血が生じる可能性があり、感染の影響を受けやすくなります。鉄は、赤身の肉、鶏肉、魚介類、豆、レンズ豆、ほうれん草に含まれています。
他の栄養素： 上記のビタミンやミネラルに加えて、タンパク質、繊維、オメガ-3脂肪酸などの他の栄養素も、健康な免疫システムをサポートするのに役立ちます。