下痢を引き起こすビタミン
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下痢を引き起こす過剰摂取
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CNN Interactiveの食品中心に関するビタミンガイドによると、過剰量のビタミンC（アスコルビン酸）とビタミンB5（パントテン酸）が下痢を引き起こす可能性があります。下痢の不快感は別として、これらのビタミンの過剰摂取は致命的ではありません。ビタミンCとビタミンB5は、汗と尿によって体から排泄される水溶性ビタミンです。医師または栄養士から推奨されない限り、ビタミン、ミネラル、またはサプリメントの巨大な避けてください。
他の水溶性ビタミンの過剰摂取は下痢につながらない可能性がありますが、連続的に摂取すると体に害を及ぼす可能性があります。脂肪可溶性ビタミンに関しては、体を離れるのに時間がかかるので、これらのビタミンを絶えず過剰摂取すると、最終的に体を圧倒し、臓器を永久に損傷する可能性があります。
下痢を引き起こす欠陥
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あまりにも多くのビタミンを服用していると、下痢やさらに悪いことに、ビタミンの不足も胃腸の問題を引き起こします。ナイアシンは、体細胞がエネルギーを生成するのを支援するビタミンです。あなたの体がナイアシン欠損の場合、下痢（とりわけ、精神的見当識障害や皮膚の問題などのより重度の合併症）があります。
ビタミン誘発性下痢を避ける方法
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これらのビタミンのいずれかの日々の要件は、一般的なマルチビタミン錠剤に記載されています。赤身の肉、魚、低脂肪の乳製品、新鮮な野菜や果物をたくさん含むバランスのとれた食事を食べることが重要です。賢明な食事を食べてマルチビタミンを服用することにより、毎日の要件を満たし、下痢を避ける必要があります。
下痢を引き起こす可能性のあるもの
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マグネシウムや魚油など、大量の用量で下痢を引き起こす可能性がある他のサプリメントがあります。これらはどちらもあなたの健康のための優れたサプリメントですが、あなたの体はどちらの物質の大量投与を消化することはできません。下痢のもう1つの犯人は、食事に注意を払い、ビタミンを摂取して「補う」ことです。食事が悪いと胃の問題につながる可能性がありますが、ビタミンと組み合わせた食事が不十分な食事は、体がビタミンを適切に消化する能力がない可能性があるため、確かに下痢を引き起こす可能性があります。
最後に、胃手術を受けた場合、または過敏性腸症候群、クローン病、または消化器系に影響を与える他の状態の病歴がある場合、ほとんどの人よりもビタミンサプリメントに敏感になる可能性があります。
ビタミン誘発下痢のエピソード中
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残念ながら、あなたがビタミン誘発性下痢の試合に苦しんでいる場合、それを治す唯一のことは時間です。あなたの苦しみを和らげるために、必ず十分に水分補給されたままにしてください。ミントまたはカモミールティーは、胃のけいれんや膨満感を和らげるのに役立ちます。通常のトイレットペーパーを使用する代わりに、痛みを防ぐために乳児に使用される濡れた布を試してください。最後に、液体（スープスープなど）からプレーンライスのような固体に向かって、簡単に消化しやすく、消化しやすく、低脂肪食品を食べます。下痢がせいぜい48時間以内に消えない場合は、すぐに医師に相談する必要があります。
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