鉄が少ない食品は何ですか？

人々は痛風などの健康状態のために鉄に富む食物を避ける必要があるかもしれません。たくさんの健康食品は鉄の過負荷に貢献しません。

1. 乳製品

   • 牛乳、チーズ、ヨーグルトは鉄が少ない（.20mg/100 g未満の食物）、タンパク質の良い供給源を提供します。

   フルーツジュースとソーダ

   • ほとんどのフルーツジュースとソーダの鉄は低いです。グレープフルーツ、クランベリー、オレンジはすべて非常に低いです。

   新鮮な果物

   • いくつかの新鮮な果物、特にブルーベリー、ハニーデューメロン、リンゴは、鉄が比較的低い（0.20mg/100 g未満の食品）。

   野菜

   • カブ（.18 mg）と大根（.15 mg）は非常に低い鉄含有量です。鉄の数が高い葉の多い緑の野菜を避けてください。

   調味料

   • サラダドレッシング、植物油、スープミックスなどの多くの調味料には、鉄が少ない。

   白米

   • 白米と白米麺の両方に少量の鉄（.14 mg/100 gの食物）が含まれています。鉄で強化されたあらゆる種類の穀物を避けてください。