抗酸化物質の投与量はいくらですか？

ここにいくつかの一般的な抗酸化物質に推奨される毎日の摂取レベルがあります：

|抗酸化|推奨毎日の摂取|

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|ビタミンA \* | 900-2500 IU |

|ビタミンC | 75-120 mg |

|ビタミンE | 15-65 IU |

|ビタミンB3（ナイアシン）| 14-35 mg |

|セレン| 55-75 mcg |

|亜鉛| 8-11 mg |

|マンガン| 1.8-2.3 mg |

|銅| 0.9-2 mg |

|ヨウ素| 150-200 mcg |

\*ビタミンAの推奨摂取量は、年齢と性別によって異なります。パーソナライズされたガイダンスについては、資格のある医療専門家に相談してください。

これらの投与量レベルは一般的なガイドラインであり、個々の健康ニーズによって異なる場合があることに注意することが重要です。 抗酸化サプリメントを服用する前に、特に既存の病状がある場合、または妊娠している場合や母乳である場合は、常に医師または資格のある栄養士に相談してください。一部の抗酸化物質の過度の摂取は潜在的な悪影響を与える可能性があるため、推奨される投与量に従い、必要に応じて専門的なアドバイスを求めることが重要です。