ビタミンサプリメントを選択する方法

適切なビタミンサプリメントを探していますか？適切なビタミンサプリメントを選択するには、今日から選択できる種類とフォームが非常に多いことを考えると、少し時間がかかる場合があります。人々はビタミンのサプリメントを摂取して、体が毎日適切な量の栄養素を受け取るようにします。ビタミンのサプリメントは、さまざまな食物を食べない菜食主義者、1日1600カロリー未満の食物を食べる人、妊娠中の女性、および慢性下痢などの医学的病気のために食物を適切に消化または吸収する人にとって特に重要です。ビタミンサプリメントを選択するためにできることがいくつかあります。

手順

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     あなたの健康ニーズと目標について考えてください。適切なビタミンサプリメントを選択するには、全体的な健康ニーズを考慮し、究極の目標を満たすことができるビタミンサプリメントを選択してみてください。おそらく、体重を減らしたり、エネルギーや代謝レベルを上げたりしたいのでしょう。または、食事に栄養素とミネラルを追加する必要があるかもしれません（鉄やビタミンDなど）。

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     ビタミンサプリメントについて話し合うために、医師または栄養士と会ってください。あなたの医師または栄養士は、今日市場に出回っているさまざまな種類のビタミンサプリメントに関する有益な情報を提供できます。彼は、各ビタミンサプリメントの副作用に関する情報を提供し、現在摂取している薬物療法にビタミンが干渉する可能性があるかどうかを伝えることができます。あなたの医師は、あなたの個人的な健康目標とニーズに最適ないくつかのビタミンサプリメントを選択できるようにすることもできます。

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     さまざまな形のビタミンサプリメントについて医師に尋ねてください。ビタミンのサプリメントは通常、錠剤、錠剤、液体、カプセルの形で提供されます。どのフォームがより便利であるかを判断してください。

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     ローカルまたはオンラインストアでビタミンサプリメントを検索します。地元の薬局、ドラッグストア、食料品店、栄養所（GNCなど）、その他の適切な場所でビタミンサプリメントを購入できます。また、多くのオンラインストアからビタミンを購入することもできます。

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     ボトルまたはパッケージのラベルを読んでください。ラベルを注意深く読んでください。そうすれば、そのビタミンにどの成分と栄養素が含まれているかを確認できます。ラベルはまた、サプリメントに推奨される投与量に関する情報を提供します。

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     有効期限を確認してください。すべてのビタミンサプリメントには有効期限が必要です。有効期限がない場合、または有効期限が切れている場合は、サプリメントを購入しないでください。

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     適切な量の栄養素を提供するビタミンサプリメントを選択してください。さまざまなミネラルとビタミンのすべての日々の価値の約100％を提供するビタミンサプリメントを選択する必要があります（ビタミンが通常100％のカルシウムを与えるため、カルシウムを除く）。