B12髪の成長のためのビタミンサプリメント

すべての身体的側面における健康的な外観を大切にする社会では、髪の頭の頭が人のイメージを改善するのに大いに役立つことができます。脱毛を改善しようとするために多くの種類の薬が作成されていますが、副作用はあまりにも豊富にあるように見え、多くの場合、莫大な金額はほとんど、またはまったく結果なしで費やされています。ビタミンサプリメントは通常、副作用があればほとんどなく、市販の薬よりも安価である傾向があり、髪の成長を助けることが知られています。ビタミンB12は、これらの役立つ健康的な髪を助けるビタミンの1つにすぎません。

1. ビタミンB12 の利点

   • ビタミンB12は、水溶性（水に簡単に溶解）ビタミンであり、赤血球、脳機能、DNA合成の形成に役立ちます。この必須栄養素は、体のさまざまな部分に酸素を輸送するのに役立つことがわかっています。ビタミンB12の欠乏は、衰弱、便秘、減量、バランスの問題、さらにはうつ病を引き起こす可能性があります。 B12欠乏症を修正すると、髪の成長も促進する可能性があります。

   ビタミンB12および脱毛

   • ビタミンB12と髪の成長との関連は、体全体の酸素輸送の支援に関係しています。髪は、ほとんどの体の部分と同じように、適切に成長するために酸素を必要とします。したがって、ビタミンB12欠乏症の症状は脱毛になる可能性があります。ビタミンB12などの水溶性ビタミンは、ビタミンA、D、E、Kなどの脂肪可溶性ビタミンほど簡単に体内に保存されません。このため、毎日推奨されるビタミンB12の手当が毎日消費されるようにすることが重要です。これが達成されると、髪ははるかに正常に成長する可能性があります。単に余分なビタミンB12サプリメントを摂取すると、必ずしも髪の成長を引き起こすわけではありません（多くの理由で脱毛が発生する可能性があり、常にビタミン欠乏症に関連しているわけではありません）。

   推奨摂取量

   • 米国食品栄養委員会（FNB）は、14歳以上の平均的な人が毎日2.4マイクログラムのビタミンB12を必要とすることを確立しています。妊娠中の女性は1日あたり2.6マイクログラムを必要とし、授乳中の女性には2.8が必要です。これらよりも少ない量は、B12欠乏を表すと見なされ、脱毛の可能性が増加します。これらの推奨される摂取レベルに到達するために食品を消費し、サプリメントを摂取することは、ほとんどの場合、髪の成長を刺激するために多くのことを行います。

   ビタミンB12 の食物源

   • サプリメントは食事にビタミンを追加する良い方法ですが、自然食品源でこれらの栄養素を消費することは通常、必要な栄養を得るための最良の方法と考えられています。ビタミンB12は、ビーフ肝臓、アサリ、マス、サーモン、およびサーロインビーフで大量に見つけることができます。ビタミンは、ヨーグルト、ミルク、スイスチーズ、マグロにも含まれています。これらの食品のそれぞれを調べて発見されたように、ビタミンB12は肉や動物製品ではるかに一般的に発見されています。残念ながら、動物製品を摂取しないビーガンやその他は、サプリメントやビタミン強化食品を通じて十分な量のビタミンB12しか得られません。ほとんどの朝食用シリアルは、ビタミンB12の毎日の手当の少なくとも25％で強化されています。

   ビタミン摂取警告

   • ビタミンB12は水溶性ビタミンであるため、体が保存することは困難であるため、この必須栄養素を過剰摂取することは困難です。ただし、ビタミンを摂取しすぎると悪影響が及ぶ可能性があります。常にサプリメントのラベルを読んで、そこにある指示に従ってください。また、決定が健全なものであることを確認するために、ビタミン摂取に大きな変更を加える前に、必ず医師または医療専門家に相談してください。