健康的な視力のためにビタミンを使用する方法

当たり前の良いビジョンをとるのは簡単です。ただし、視力を維持する努力をしないと、雑誌のオブジェクトや写真に焦点を合わせようとすると、微妙なぼやけに気付くかもしれません。幸いなことに、視力はビタミンを使用して食事の変化をもたらすのが簡単に改善できます。

手順

1. • 1

     適切な量の抗酸化ビタミンA、C、およびEを消費するこれらのビタミンは、同時に、できれば朝食後の朝に同時に服用します。

   • 2

     大量のビタミンAを含む肝臓、全乳、卵黄を食べる。ルテイン、リコピン、ゼアキサンチンは、卵、果物、野菜に見られる他の視力を高める栄養素です。

   • 3

     あなたの食事にサーモンのような脂肪魚を含めたり、適切なDHAとEPAで良い魚油サプリメントを服用してください。これらの必須脂肪酸は、あなたの目の神経の周りのミエリン鞘を保護するのに役立ちます。

   • 4

     加工された砂糖や小麦などのJunk-yの「白い食品」を健康的な代替品に置き換えます。ラパドゥラシュガーなどの全粒穀物と未加工の甘味料にゆっくりと置き換えることで、変化を容易にします。あなたの体と目は活力の増加であなたに報いるでしょう。

   • 5

     マーガリンや部分的に水素化された植物油などの食事性トランスファットを排除します。いくつかの研究は、マーガリンの消費が黄斑変性などの目の問題につながる可能性があることを示しています。