マルチビタミンラベルの読み方

食べ物はあなたの体に最適な栄養素源を提供します。食品の化学処理と夕食のテーブルに到達するのにアイテムが必要な時間は、栄養素を失います。ツーソンのアリゾナ大学の統合医療プログラムのディレクターであるアンドリュー・ワイル博士は、あなたの食事のギャップの保険としてマルチビタミンを服用することを推奨しています。ボトルの栄養ラベルを確認することで、最適なマルチビタミンを選択できます。

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必要なもの

• マルチビタミンボトル

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手順

1. • 1

     マルチビタミン容器の背面にあるサプリメントの事実を探してください。この小さなラベルでマルチビタミンについて知っておくべきことはすべて見つかります。

   • 2

     サービングサイズを特定します。 2〜3錠は通常、多数のマルチビタミンを構成します。コンテナあたりのサービング数に注意してください。

   • 3

     「サービングサイズ」の下のセクションごとの金額を探します。 1食分あたりの金額の間で、毎日の価値（％DV）のパーセントを見つけます。この情報は、このアイテムが提供する推奨される毎日の摂取量の割合を表します。 1％DVをリストするアイテムは、この栄養素の99％を別の食物源から取得する必要があることを意味します。

   • 4

     マルチビタミンのカロリーを見つけます。ほとんどのマルチビタミンにはカロリーがほとんど含まれていません。

   • 5

     カロリーの下にリストされているマルチビタミンの炭水化物、繊維、タンパク質含有量を見つけます。中央の列の各栄養素のグラムを見つけ、右端の列に毎日の値パーセントを見つけます。

   • 6

     「タンパク質」の下でマルチビタミンにある個々のビタミンを読んでください。中央の列には、I.U。または国際ユニット（いくつかのビタミンの測定単位）。 I.U.の右側の列毎日の価値があります。

   • 7

     リストされているすべてのビタミンの最後に、他の成分セクションを見つけます。このセクションには、生産に不可欠な添加物が含まれています。