B複合ビタミンとは何ですか？

ミシガン大学の医療システムによると、B複合ビタミンは、必須の水溶性ビタミンのグループを指し、エネルギー生産、神経系、消化に役立ちます。

1. 関数

   • ミシガン大学の医療システムによると、ビタミンB6はエネルギー生産に役立ちますが、ビタミンB6はエネルギー生産に役立ちますが、ビタミンB6はアミノ酸の代謝に役立ちます。葉酸とビタミンB12は細胞分裂で体を助けます。

   栄養源

   • <図>
     サーモンはビタミンb。
     の優れたソースです

     B複合ビタミンの食事源には、ヒマワリの種子、魚、卵黄、赤身の肉、肝臓、マメ科植物、ニンジン、豆、鶏肉、キノコが含まれます。

   利点

   • <図>
     ビタマンBコンプレックスを消費することで、髪をより健康に見せることができます。

     HealthandGoodness.comによると、食事に十分なB複合ビタミンを飼うことで、エネルギーレベルが高く、より健康な神経系、消化の改善、より健康な肌、髪、爪など、いくつかの利点があります。

   欠陥

   • オレゴン州立大学のLinus Paudling Instituteによると、ビタミンB12欠乏症は65歳以上の個人の10〜15％の影響を受けています。ビタミンBコンプレックス欠乏症は、エネルギーレベルが低下し、消化の問題を引き起こす可能性があります。

   タイプ

   • ビタミンB複合体とは、ビタミンB1（チアミン）、ビタミンB2（リボフラビン）、ビタミンB3（ナイアシン）、ビタミンB5（パントテニン酸）、ビタミンB6（ピリドキシン）、ビオチン、ビオチン、ビオチン、ビタミンB12（コバルマンングランンングラン系）など、ビタミンB5（パントテニン酸）、ビタミンB12（コバマン）などの必須の水溶性ビタミンを指します。システム。