食欲を高めるビタミンとは

食欲不振はさまざまな病気や状況で起こりますが、栄養不足を招くと免疫力が低下し、回復が遅れます。ビタミンを適切に補給すれば、食欲を促進し体調改善につながります。サプリや食事で摂取する前に、必ず医師に相談してください。

ビタミンA

ビタミンAは卵黄やバターなどの脂肪分に多く含まれ、皮膚の新陳代謝や視力を保つ働きがあります。さらに、DNAからの細胞生成指令を助け、エネルギー代謝を活性化します。ビタミンAが不足すると体内のエネルギー需要が低下し、食欲が減退します。サプリやマルチビタミンでの摂取が有効です。

ビタミンB6

重篤な疾患や免疫不全（例：AIDS、がん）に伴う食欲不振は、ビタミンB6欠乏が原因になることがあります。B6不足は神経過敏、イライラ、睡眠障害も引き起こし、免疫細胞の産生が減少して感染症にかかりやすくなります。経口薬、皮下注射、Bコンプレックスサプリで補うことができます。

ビタミンB3（ナイアシン）

ビタミンB3は食物をブドウ糖に変換し、細胞のエネルギー供給と維持を支えます。また、血液循環やコレステロール調整にも関与します。欠乏すると黄疸、下痢、倦怠感、抑うつ、さらには食欲低下が現れます。サプリや高用量の皮下注射で補給できます。米国ではアルコール依存がB3欠乏の主な原因とされています（メリーランド大学医療センター）。

※本記事は情報提供を目的としています。ビタミンの摂取やサプリメントの使用は、必ず医療専門家と相談の上で行ってください。