気分に影響を与えるビタミン

あなたの体が取り入れているビタミンに注意を払うことは、気分を高めるか変えるのに驚異をもたらすことができます。葉酸、5-HTP、B12などのビタミンは、他の多くの健康上の利点とともに、気分を改善し、気分の揺れを防ぐことが証明されています。これらのビタミンを含む食品を食べたり、サプリメントを服用したりすることで、処方箋を使用せずに気分を改善できます。

1. 葉酸

   • 葉酸または葉酸には多くの健康上の利点があり、そのうちの1つは気分変動の減少です。葉酸も中枢神経系の問題を助け、記憶喪失を助けることができます。葉状のビタミンやほうれん草のようなグリーンのような葉酸ビタミンを豊富に食べることは、これらの効果をもたらすのに役立ちます。この食事の別の副作用は、健康な髪、肌、爪です。

   5-HTP

   • 5-HTPとしても知られる5-ヒドロキシトリプタンは、ムードエレベーターとして、また睡眠援助として使用される市販のサプリメントです。ビタミンはピルの形で提供され、自然に発生するアミノ酸です。 5-HTPはすぐにセロトニンに変換されます。セロトニンは、心地よい気分を作り出し、不安を軽減するのに役立つ脳の化学物質です。また、衝動制御にも役立ちます。

   B12

   • B12は、気分の改善に一般的に関連するビタミンBです。 「オルタナティブメディシン」雑誌の2005年3月号で、ビタミンBは気分を改善するための最も重要なビタミンと名付けられました。 B12は、神経伝達物質を促進することにより、精神的および感情的な幸福の安定したバランスを作り出すのに役立ちます。研究では、うつ病の人はしばしばB12のレベルが低いことが示されています