水溶性ビタミンに関する情報

ビタミンには、脂肪可溶性と水溶性の2種類のビタミンがあります。余分な脂肪溶性ビタミンは肝臓に保管されており、毎日必要はありません。水溶性ビタミンは溶解し、体内に保存されていないため、補充する必要があります。ビタミンBはすべて水溶性です。

1. ビタミンB1

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     ビタミンB1はエンドウ豆にあります。

     チアミン、またはビタミンB1は、神経系と炭水化物からエネルギーを放出するのに役立ちます。エンドウ豆、肝臓、全粒穀物で発見されています。

   ビタミンB2

   • <図>
     ビタミンB2は卵にあります。

     ビタミンB2、またはリボフラビンは、健康な肌と視力に必要です。リボフラビンは、濃い緑の野菜、卵、牛乳に含まれています。

   ビタミンB3

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     ビタミンB3は、いくつかのタイプの魚にあります。

     ナイアシン、または消化の補助具は、健康な皮膚にとって重要であり、神経系に適しています。ナイアシンは、ピーナッツ、豆、いくつかの魚に自然に見られます。

   ビタミンB6

   • <図>
     ビタミンB6は肉にあります。

     ビタミンB6は、ピリドキシン、ピリドキサル、またはピリドキサミンとしても知られています。それはあなたの体の代謝と赤血球を助け、緑豊かな緑の野菜と肉に含まれています。

   ビタミンB12

   • <図>
     ミルクにはビタミンB12。
     が含まれています

     シアノコバラミン、またはビタミンB12は、赤血球を助け、遺伝的建築材料を作るために必要です。肉、卵、乳、乳製品などの動物製品でのみ発見されています。

   ビタミンC

   • <図>
     strightriesはビタミンc。
     の素晴らしい源です

     アスコルビン酸とも呼ばれるビタミンCは水溶性であり、組織や軟骨にとって重要であり、免疫系を助けます。優れた情報源には、柑橘類、イチゴ、緑の唐辛子が含まれます。