ビタミンと減量

減量の食事と習慣を変えて懲戒しようとするプレッシャーは、あなたの心と体を多くのストレスの下に置くことができます。このような時代には、あなたの体が必要な栄養素を手に入れていることを確認することがこれまで以上に重要です。しかし、体重を減らすときにどのビタミンを摂取するのが最善であり、あなたの減量の努力を増すことができますか？

1. ビタミンB

   • ビタミンBビタミンのトップビタミンのリストすべてのダイエットは十分に得られるはずです。ビタミンB2（リボフラビン）、B3（ナイアシン）、B5（パントン酸）、およびB6（ピリドキシン）はすべて、代謝に影響を与える適切な甲状腺機能に関与しています。また、血糖の調節に影響を与え、細胞にエネルギーを供給します。ビタミンB5は、体の脂肪の利用のプロセスの一部です。

   亜鉛

   • 亜鉛は、食物の消化に使用される酵素の産生を支援するためにビタミンB6によって使用されます。ビタミンAおよびEと組み合わせて、甲状腺ホルモンを製造しています。亜鉛が食欲制御を促進し、匂いと味を維持するという証拠もあります。

   クロム

   • クロムは糖の代謝に必要であり、血液中の糖レベルの調節におけるインスリンを助けます。適切な血糖値がなければ、食物が燃料として効率的に使用されていないため、より多くの食物が脂肪として保管される場合があります。クロムは、血液中の脂肪とコレステロールのレベルを制御するのにも役立ちます。

   クロムと減量

   • クロムは、減量を促進する上での役割の可能性について広く研究されています。 M.C. Nachtigalと彼の共著者は、Journal of Alternative and Complementary Medicineの2005年10月号に掲載された研究で、「クロムでは、肥満男性の過去10年間の体重増加は、1日未満で6.1 lb、1日150 µg、1日15.1 lbの膨大な程度の膨大な摂取量の程度での体重減少であることがわかりました。 3つのグループでそれぞれ3.2ポンド。」他の研究では、クロムサプリメントの消費と体重減少の強化との相関が示されています。

   ビタミンBおよび減量

   • クロムに関するデータに加えて、この研究の研究者は、食事中のビタミンBの不足が人々に過剰に食べることを示唆するのに十分なデータを見つけました。食事中のB6とB12を補充すると、食欲が抑制され、カロリーの摂取量が少なくなる可能性があります。

   ビタミン源

   • 食事中の栄養素を補う最良の方法は、必要なすべての栄養素が豊富な食品を選択して食べることです。マルチビタミンとサプリメントは役立ちますが、健康的な食事の代わりになるべきではありません。