白内障を防ぐためのビタミン

白内障は、高齢者に影響を与えるが、若い人にも影響を与える可能性のある目の状態です。白内障は、目のレンズで壊れたタンパク質繊維と、老化、日光、糖尿病、外傷によって引き起こされます。病気の目は視力を曇らせます。 手術は白内障を除去することができますが、栄養補助食品とビタミンはそれらを予防して治療するのに役立つ場合があります。特に、ビタミンC、E、およびBは、白内障の発達の予防と治療において援助と考えられています。

1. ビタミンCおよび白内障

   • あなたのビジョンが曇るまで待たないでください。ビタミンCは、白内障の予防と治療に役立つ強力な抗酸化物質です。ビタミンCは、白内障の形成を防ぐのに役立つフリーラジカルを破壊します。目のレンズは、主に損傷が発生する場所です。 「American Journal of Clinical Nutrition」の報告によると、1日360 mg以上のビタミンCを摂取すると、60歳未満の女性の白内障のリスクが減少しました（「参照」を参照）。 60歳以上の男性と女性では、ビタミンCは白内障の量を減らすのに役立つことが証明されています。目は自然にビタミンCの高濃度を持っているので、より多くを服用すると（1日あたり1,500 mg）、白内障を発症しやすい領域を強化します。

   ビタミンEおよび白内障

   • Canadafreepress.comによると、ビタミンEサプリメント（少なくとも400 IU）を摂取することにより、白内障の発達のリスクを50〜70％減らすことができます。ビタミンEは、目のレンズから目を囲む他の液体にタンパク質漏れの量を減少させます。白内障を発症するリスクを減らすために、少なくとも3.5サービングの果物や野菜、その他の食品を含む食事を消費します。

   ビタミンと白内障

   • Eye4lasik.comによると、ビタミンBを摂取することで、目の健康を高めることができます。特に、ビタミンB2（リボフラビン）は、ビタミンB6、葉酸、エネルギー供給グルコース、赤血球の活性化と合成を支援します。十分なリボフラビンを持たないことにより、あなたの目のレンズや目の他の湿った領域は、白内障の発達などの損傷を引き起こす可能性があります。また、エンドウ豆、小麦胚芽、全粒穀物、アーモンド、ヨーグルト、肝臓、牛乳、ブロッコリーを消費することで、ビタミンBの供給も得ることができます。