脂肪可溶性ビタミンとは何ですか？

脂肪可溶性ビタミンは、適切に機能する体の能力に不可欠な役割を果たします。 脂肪溶性ビタミンの適切な摂取がなければ、体のシステムの健康とバランスが減少します。

1. 関数

   • 脂肪溶性ビタミンは脂肪細胞に保存されているため、体は必要に応じてより容易にアクセスできます。 ビタミンA、D、E、Kはこれらのビタミンを構成しています。 彼らが果たす役割は、あなたの代謝との顕微鏡レベルです。 炭水化物、タンパク質、脂肪に含まれる糖、アミノ酸、脂肪酸は、細胞によって代謝されます。 酵素およびco酵素として機能するビタミンは、細胞がこの代謝プロセスを作成できるようにします。

   食事手当

   • 脂肪可溶性ビタミンの推奨毎日の手当は次のとおりです。男性用ビタミンA：5,000国際ユニット（IU）、女性：4,000 IU、子供：2,000〜5,000 IU。 成人用のビタミンD：400 IU、子供の場合それは不当です。 ビタミンE：10mg（約15 iu）。 ビタミンK：体重2.2ポンドあたり1mcg。

   効果

   • ビタミンAは、健康的な免疫と視覚システム、適切な成長と発達、皮膚の健康と構造を維持しています。 ビタミンDはカルシウムの吸収を刺激し、ビタミンEは細胞損傷から保護します。ビタミンKは血液凝固を助けます。

   警告

   • 脂肪溶性ビタミンは脂肪細胞に保存されているため、毒性蓄積の可能性は大きくなります。 これは潜在的に危険な副作用を引き起こす可能性があります（毒性を引き起こす可能性が最も高いビタミンD）。毒性は一般に、合成ビタミンによる過剰補充から発生します。

   考慮事項

   • 野菜、果物、マメ科植物、ナッツ、全粒穀物、野生の魚、無駄のない肉を豊富な食事を食べることで、適切な量の脂肪溶性ビタミンを摂取することで、通常はokcrusを摂取します。 最小限に処理された食べ物を食べる。高度に加工された食品は、栄養素不足のためにビタミンの欠陥を引き起こす可能性があります。 補足が必要な場合は、合成ではなくホールフードから派生したサプリメントを購入してください。