システムをクリーンアウトするのに役立つビタミン

読者のダイジェストによると、典型的なアメリカ人は彼の食物予算の90％を加工食品に費やしています。その結果、多くのアメリカ人は癌、高血圧、糖尿病に苦しんでいます。また、太りすぎである可能性が高くなります。多くのビタミンは、体を解毒し、貧弱な食事によって行われた損傷の一部をきれいにするのに役立つことが知られています。これらのビタミンは、さまざまな果物や野菜を通して消費したり、サプリメントで摂取したりできます。

1. ビタミンC

   • ビタミンCは、免疫系への影響で長い間知られています。オレンジ、イチゴ、レモン、マスタードグリーンで見つけることができるビタミンCの消費は、免疫系が細菌やウイルスと戦う能力を高めます。ビタミンはまた、糖尿病などの食事関連疾患から体を保護します。ビタミンCの追加の利点は、抗酸化物質としてのパワーであり、体の細胞を解毒するのに役立ち、フリーラジカル（汚染や環境不純物の結果として体内に吸収される毒素）などの危険を浄化します。

   ビタミンA

   • ビタミンAは、免疫系に強い影響を与える別のビタミンです。ニンジン、カボチャ、カボチャ、サツマイモなどの食品に自然に見られるビタミンAの消費は、ビタミンCの効果のように、細胞を解毒することにより免疫系の強度を促進するのに役立ちます。

   鉄

   • 鉱物鉄が豊富な食事は、貧血を予防するのに役立ちます。これは、体内に十分な赤血球が不足しています。赤血球の適切なレベルがなければ、体全体に循環するのに十分な酸素が循環されず、免疫系は危険にさらされます。スイカ、レーズン、エンドウ豆、豆などの鉄が豊富な食品を摂取すると、体全体の適切な酸素化を促進するのに役立ちます。

   マグネシウム

   • あなたの体が適切な量のマグネシウムを欠いている場合、骨、組織、血液の健康の原因となるミネラルである場合、その場所の毒性ミネラルは体に吸収されます。これらの不健康な毒素は、心臓の動脈壁のプラークを吸収することにより、不適切な心臓の機能を引き起こす可能性があります。全粒穀物、ピーナッツ、アーモンド、緑の緑豊かな野菜に見られるマグネシウムが豊富な食事は、これらの毒素の血液を解毒し、心臓病、関節炎、脳卒中などの状態を防ぐのに役立ちます。

   ビタミンE

   • 皮膚に対する有益な効果で長い間知られているビタミンEは、脳内の重金属の蓄積を防ぐことに関しても驚異的です。卵、アーモンド、サツマイモ、小麦胚などのビタミンEが豊富な食品の消費は、さまざまな脳がんやアルツハイマー病に関連している重金属の脳を解放するのに役立ちます。さらに、食事または補助的なビタミンによるビタミンEの消費は、筋ジストロフィーを含む筋肉変性のリスクの低下に関連しています。