低レベルのビタミンDの兆候と症状d

低レベルのビタミンDは、多くの健康状態に関連している可能性があります。サムライトのUVB光線にさらされると、適切なレベルの血清ビタミンDを達成できます。ただし、皮膚がんのリスクが高くなり、日焼け止めと日焼け止めの絶え間ない使用があるため、多くの人はビタミンDの推奨日摂取を受けていません。

1. 事実

   • ビタミンDは、日光の紫外線への曝露中に皮膚のコレステロールの光合成を通じて体内で生成される脂肪可溶性栄養素です。その後、肝臓によって代謝され、腎臓で活性なバイオアベイラルビタミンDホルモンに変換されます。ビタミンDは、牛乳やオレンジジュース製品などのビタミンDで強化された食品でも利用できます。成人向けのビタミンDの推奨毎日の摂取量は1,000 IU/日です。

   重要性

   • 2005年、ボストン大学医学部内分泌学部は、ビタミンD欠乏症は米国の流行であると述べました。メリーランド大学医療センターのビタミンDに関するレポートによると、欠乏症は、リケット、骨粗鬆症およびその他の骨疾患、関節炎、低脂肪症、高血圧、高血圧、乾癬、乾癬、乳房癌、腫瘍癌、季節性癌、腫瘍癌、腫瘍癌、腫瘍癌、腫瘍癌、腫瘍癌、腫瘍癌、乳房癌、乳房癌、乳房がん、乳房癌、乳房癌、乳房癌、乳房癌、乳房癌、乳腺癌の異常のリスクが増加する可能性があります。硬化症。

   関数

   • ビタミンDは、体がカルシウムとリンを調節するのに役立つ甲状腺ホルモンです。腸のカルシウムとリンの吸収を促進し、骨の正常な形成と鉱化に必要です。体はビタミンDなしでカルシウムを利用することはできません。研究によると、「予防薬のビタミンD：証拠を無視していますか？」、ビタミンDの代謝物であるカルシトロールは、体内の30を超える異なる組織に必要です。

   欠陥症状

   • ビタミンD欠乏症の症状には、骨の痛み、関節痛、筋肉疲労、痛み、衰弱が含まれます。高血圧、季節性情動障害、乾癬もビタミンD欠乏症の兆候である可能性があります。これらの症状が頻繁に発生した場合は、ビタミンDの摂取量を監視します。1,000IU/日の推奨毎日の手当を受け取っていない場合は、血清ビタミンDレベルを確認するために簡単な血液検査を行っていることについて医師に尋ねてください。ビタミンD欠乏症の症状も他の病状の症状ですが、ビタミンDと多数の長期的な健康状態の間には相関関係があるようです。単純な血液検査は、ビタミンD欠乏症を除外したり、ビタミンD摂取量を増やすと骨、関節、筋肉の痛み、筋肉の疲労と脱力感が緩和される可能性があることを示しています。

   予防/解決策

   • 日焼け止めや日焼け止めのない顔と腕の日光に十分な曝露することで、必要な量の1,000 IU/日のビタミンDを体に供給できます。体は、肌の人には15分間の太陽の露出と、1週間あたり15分間の太陽の露出と、暗い肌の人のために週あたり3時間の太陽にさらされます。自然にビタミンDが含まれている食品には、イワシ、タラ肝油、卵、サーモン、マグロ、サバ、ニシンが含まれます。 ビタミンDの別のソースには、牛乳やシリアルなどの強化製品、およびオレンジジュースの一部のブランドが含まれています。