カルシウムサプリメントを効果的に吸収する方法

通常、カルシウムサプリメントは、閉経に到達した女性、または閉経に到達しようとしている女性には必要です。カルシウムは、高齢の女性では薄くなる傾向がある強力な骨を作るのに役立ちます。この記事では、カルシウムサプリメントをよりよく吸収して体をより健康にする方法を示します。

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必要なもの

• 液体カルシウム
• マルチビタミン

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手順

1. • 1

     ピルではなく液体カルシウムサプリメントを購入します。体は常に固体よりも効果的に液体を消化します。これは吸収に役立ちます。

   • 2

     カルシウムサプリメントの半分をガラスに注ぎます。カルシウムは、1日を通して少量の用量で摂取すると、よりよく吸収されます。

   • 3

     マグネシウムを含むビタミン、ビタミンE、C、A、およびDを服用します。これらは、通常のマルチビタミンで見つけることができます。追加されたビタミンは、カルシウムサプリメントを吸収するのに役立ちます。マルチビタミンを服用したら、カルシウムのごく一部を服用します。これは朝に行う必要があります。

   • 4

     就寝直前にカルシウムサプリメントの後半を取ります。あなたが眠っている間、体はより多くのカルシウムを吸収します。