毎日どのようなビタミンを摂取する必要がありますか？

体は、健康を維持するために、重要な栄養素とミネラルを絶えず摂取する必要があります。市場にはマルチビタミンやハーブサプリメントの不足は存在しませんが、メーカーに関係なく、全体的な幸福と持続的な健康に必要ないくつかの重要なビタミンがあります。

1. ビタミンA

   • ビタミンA（レチノール）は、目と皮膚の健康に不可欠です。また、健康な歯と骨を維持し、免疫システムを後押しするのにも役立ちます。

   ベータカロチン

   • ベータカロチンは、体に強力な抗酸化効果をもたらします。フリーラジカルや毒素の損傷から保護するのに役立ち、病気や病気につながる可能性があります。

   チアミン

   • チアミン（ビタミンB1）は、脂肪物質と炭水化物の適切な代謝を維持するために必要です。チアミンはまた、筋肉の協調と健康を助けます。

   ナイアシン

   • ニアシン（ビタミンB3）は、食物をエネルギーに変換する酵素に必要です。健康的で適切に機能する消化器系の促進に役立ちます。

   ビタミンB6

   • ビタミンB6は、タンパク質代謝と体全体の輸送に必要です。また、適切な脳機能を促進するのにも役立ちます。

   ビタミンB12

   • ビタミンB12は大きな免疫ブースターであり、風邪やインフルエンザの症状を抑えるためによく使用されます。また、損傷した細胞と組織を再構築するためにも機能します。

   カリウム

   • 適切な筋肉と神経機能にはカリウムが必要です。体と連携して、体液のバランスを保ち、体全体を適切に機能させるのに役立ちます。