ビタミンB6を摂取してコレステロールを下げる方法

ビタミンB6は不可欠な栄養素であり、毎日消費する必要があります。栄養補助食品室によると、ほとんどの成人はB6の推奨毎日の投与量を受け取っていません。 B6がコレステロールを下げることができることを証明した研究はありませんが、B6欠乏症は高コレステロールを引き起こすことが証明されています。欠陥を修正すると、コレステロールも低下します。ただし、食事がビタミンB6が多いことを確認すると、コレステロールが低下するだけではありません。また、うつ病や腎臓結石など、他の100近くの状態を支援することも知られています。

手順

1. • 1

     B6でより高い食品を食べる。ローストビーフ、カッテージチーズ、サーモン、オヒョウ、ナッツ、豆、小麦胚芽、玄米、エンドウ豆などのタンパク質が多い食品もビタミンB6が高くなっています。ビタミンB6は、バナナ、ニンジン、アボカド、ジャガイモ、芽キャベツ、メロン、トマトなどの一部の果物や野菜にもあります。

   • 2

     B6を含むサプリメントを毎日のルーチンに追加します。 B6のRDA投与量は、成人の1.3 mgです。ただし、利益を最大化するために、少なくとも2倍の量を毎日取る必要があることを示唆しています。

   • 3

     B6摂取量と葉酸の増加（葉酸）を組み合わせます。 Journal of American Medical Associationによると、ビタミンが心臓を保護し、冠動脈心臓病を軽減するのに役立つようにビタミンが協力していることが示されています

   • 4

     投与量を監視して、100ミリグラムである成人向けのビタミンB6の最大推奨摂取量を引き継がないようにしてください。

   • 5

     甲状腺機能亢進症、吸収不全症候群、うっ血性心不全（CHF）、ダウン症候群、尿症、アルコール依存症、肝硬変などのB6欠損を一般的に引き起こす障害がある場合は、食事にサプリメントを追加します。 B6の欠陥を引き起こすことが知られている薬物の例には、シクロセリン、エチオナニド、フルフラル、ヒドララジン、イソニアジド、ペニシラミン、ピラジンアミド、テオフィリン、およびチオ科学性が含まれます。