認知機能を高めるビタミン

認知機能は多くの要因の影響を受けますが、少なくとも自分の食事です。身体運動と脳の刺激と挑戦を維持することは、鋭い心を維持するための鍵ですが、あなたがそれを与えるものの重要性を却下しないでください。食物やサプリメントの栄養素は、脳関連の疾患を防ぎ、記憶と全体的な機能を高めることができます。総合的な機能をサポートするためにビタミンサプリメントを検討する場合は、戦略的に選択してください。

1. マルチビタミン

   • 包括的なマルチビタミンは、栄養ニーズを補う以上のことを行うことができます。たとえば、慎重に選択されたマルチビタミンの栄養素は、脳が循環や解毒などの体の他の多くの機能によって影響を受けるため、脳機能を改善し、老化に関連する問題を避けることができます。優れたマルチビタミンは、全体としての人体の機能に利益をもたらし、脳の健康を促進します。ビタミンを販売している多くの企業は、脳機能をサポートするために設計されたブレンドを提供しています。

   オメガ3脂肪酸

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     若い年齢でビタミンを服用することは、認知発達に役立つ可能性があります。

     オメガ3脂肪酸における人々に対する欠陥の効果は、広範囲に文書化されています。たとえば、発達時期にオメガ3を欠く子どもは、人生の後半にIQが低いとリスクがあります。さらに、研究では、オメガ3脂肪酸の欠陥、特に高齢者のDHA、Dimentia、およびアルツハイマー病の相関関係が示されています。オメガ3はナッツ、種子、魚に含まれ、サプリメントは通常、カプセルまたはオイルの形で入手できます。

   コエンザイムQ10

   • 30歳の後、コエンザイムQ10（COQ10）の自然レベルは減少し始め、80歳までに出生時よりも低くなります。このコエンザイムは、脳と心臓細胞のエネルギーを高めることができます。年齢とともに減少する傾向があるため、コエンザイムQ10は、脳機能の維持と改善に関係する高齢者や高齢者にとって特に重要です。

   Ginkgo biloba

   • Ginkgo Bilobaは、脳卒中の結果として脳損傷の影響を予防または減少させることができますが、縮少の強化の観点からは、フリーラジカルを減らし、酸素と血液が脳に到達するのを助けます。調査によると、2人のユーザーのうち1人がレポートの改善を報告していますが、このサプリメントはメモリと推論への影響を検討する価値があります。

   ビタミンEおよびC

   • ビタミンCなどの抗酸化物質は、毒素の体を浄化し、フリーラジカルを減らし、人々がより警戒心を感じるのを助けます。特に、ビタミンCは脳を介したメッセージの伝達をサポートしています。心臓の健康と血液循環を促進することが知られているビタミンEは、脳への血液循環も役立ちます。さらに、採取されたビタミンCとEは、認知症とアルツハイマー病の重症度を遅らせて減少させることがわかっています。