高血糖対策に有効なサプリメント

高血糖の管理には、適切な食事と運動に加えて、サプリメントの活用が効果的です。以下は血糖値のコントロールに役立つとされる代表的なサプリメントです。

クロム (Chromium)

クロムは糖の代謝を助ける必須ミネラルです。市販のマルチビタミンには微量しか含まれないことが多く、サプリメントで補うと効果的です。バナジウムと併用すると相乗効果が期待できます。

フェヌグリークはトリゴネラ・フォエヌム・グレーカムの乾燥種子を粉砕したものです。インドでの研究では、血糖値を下げる効果が確認されています。

抗酸化作用を持つα-リポ酸は、血糖値の調整に寄与します。米国メリーランド大学の研究では、1日800 mgの摂取が糖尿病サポートに適切とされています。

ジンセンは古くからの総合強壮剤です。トロント大学の研究によると、食前にアメリカジンセンを摂取すると血糖上昇を抑える効果があると報告されています。

スパイスとして広く使われるシナモンは、血糖降下作用を持ちます。パキスタンの研究では、1日1 gのシナモン摂取で成人発症型糖尿病患者の血糖が有意に低下しました。

亜鉛はインスリンの働きをサポートします。多くのマルチビタミンに含まれていますが、増量する場合は医師に相談してください。