ビタミンaの天然源

健康と身体の機能を維持するには、ビタミンAが必要です。豊富な量のビタミンAを含むいくつかの自然な食物源があります。ビタミンAは脂溶性であるため、過剰な量は健康に危険です。

1. 関数

   • ビタミンAは、健康な免疫システムを維持し、視力を維持し、骨と組織の成長と修復を促進するのに役立ちます。ビタミンAは、網膜がさまざまな光設定で調整できるようにすることで、暗闇の中で見るのに役立ちます。ビタミンAは、透明な皮膚や健康な歯や歯茎にも不可欠です。にきびの患者は、多くの場合、ブレイクアウトを制御するためにビタミンAの摂取量を増やします。ビタミンAは、体内のフリーラジカルと戦うのに役立つ抗酸化物質でもあります。

   食物源

   • ビタミンAを提供するさまざまな自然食品源があります。一般的に、ビタミンAは緑の葉の多い野菜と黄色オレンジ色の果物や野菜に含まれています。ビタミンAが豊富な特定の食品には、ほうれん草、ケール、ニンジン、サツマイモ、マンゴー、メロン、カボチャ、アプリコット、パパイヤ、卵黄、肝臓が含まれます。

   欠陥

   • ビタミンAの欠乏は、視力の悪さだけでなく、夜間失明、乾燥肌と目、脆い爪、発育阻害の成長、母親の死亡率や授乳などの生殖の問題を引き起こす可能性があります。

   過剰

   • ビタミンAは脂肪溶媒可能なビタミンであるため、体内にとどまり、過剰な量が危険です。過剰なビタミンAは、骨の損傷、脱毛、ぼやけの視力、先天異常を引き起こす可能性があります。

   考慮事項

   • アルコール、コーヒー、過剰な鉄の消費は、体内のビタミンを枯渇させる可能性があります。