ビタミンBが多すぎる副作用

アメリカ人は毎年数十億ドルをビタミンに費やしています。米国食品医薬品局（FDA）は、一部のビタミンサプリメントが推奨よりも高い用量で摂取した場合、特定の健康リスクを引き起こす可能性があると警告しています。ビタミンを服用しているアメリカ人は、1つの錠剤に多数のビタミンとミネラルを含むマルチビタミンフォーミュラを選択します。ただし、多くの人々は、異なる特異ビタミンとミネラルサプリメントを混合することにより、独自のビタミンレジメンを策定することも選択しています。ビタミンBの多くは、多くの場合、補足のために人々によって使用されます。

1. 考慮事項

   • 8つの異なるビタミンがB-ビタミン基を構成しています。これらのビタミンは、健康な肌、髪、目、口、肝臓を維持するために重要です。また、脂肪とタンパク質を分解し、炭水化物をグルコースにするのに役立ちます。ビタミンBは水溶性です。つまり、体内の脂肪細胞に保存されていないが、尿に排泄されます。このため、多くの人がビタミンB複合体を摂取しすぎることを心配していません。しかし、これらのビタミンは肝臓に保存されており、特定のビタミンは毒性に関連しています。ビタミンBの一部には毒性レベルが知られていませんが、これらのビタミンは相互依存しているため、体内の他のビタミンのレベルに悪影響を与える可能性があります。このため、特異なビタミンを補充する際には、B複合ビタミンを服用することが重要です。これは、レベルのバランスを保つのに役立つ場合があります。一般に、ビタミンBは毒性のリスクが非常に少なく、より高い用量で摂取される可能性があります。注意して取るべきものがあります。

   ビタミンB3

   • ナイアシンはビタミンB3の別名です。副作用は、50 mgを超えるナイアシンを採取すると発生する可能性があります。最も一般的なものは、顔と胸の燃えるまたはうずきの感覚です。非常に高いレベルは、肝臓の損傷と胃潰瘍を引き起こす可能性があります。医師は、特定の病気を治療するために薬理学的用量を処方することがあります。これらの薬用用量は通常よりもはるかに高くなっています。非常に高用量のナイアシンが消費されたときに肝機能を確認することが重要です。

   ビタミンB6

   • ピリドキシンはビタミンB6の別名です。高用量は、腕と脚の神経を損傷する可能性があります。この状態は可逆的であり、通常、投与量が削減されると消えます。 1日あたり100 mg以上が過剰であると考えられています。

   ビタミンB12

   • ビタミンB12はコバラミンとも呼ばれます。このビタミンを投与量で摂取することで、推奨される投与量を超える量の毒性のリスクはほとんどありません。ただし、特定の薬で服用すると悪影響が発生する可能性があります。このビタミンは、同時に摂取した場合、ある種の抗生物質の吸収を妨げます。

   結論

   • ほとんどの医療専門家は、ビタミンBを含むすべてのビタミンについて、推奨される投与量レベル内に人々が留まるべきであることに同意します。より高いレベルのサプリメントを採用したい人は、まず医療従事者と相談する必要があります。あなたが服用しているすべてのビタミンとミネラルのサプリメントをあなたの医師に知らせてください。