鉄の不足の兆候

多様でバランスの取れた食事を食べると、ほとんどの人が体の必要な鉄を必要とします。鉄の良い供給源は、ナッツ、乾燥した果物、全粒穀物、肉、濃い緑の葉野菜と豆です。ほうれん草は鉄の良い供給源です。ただし、ほうれん草は、トマトなどの鉄吸収エンハンサーを含む食品と一緒に食べる必要があります。紅茶とコーヒーには、鉄に結合できるポリフェノールが含まれています。これが起こると、体が鉄を吸収するのが難しくなります。

1. エネルギー不足

   • 鉄は必須ミネラルです。つまり、健康的な食事には鉄が含まれている必要があります。鉄は、赤血球が体の周りに酸素を運ぶのを助けます。鉄は、一般的な幸福とエネルギーにとって重要です。鉄の不足は、鉄欠乏につながる可能性があります。十分な鉄がなければ、筋肉は酸素が少なくなり、エネルギーが少なくなります。貧血は赤血球の数の減少です。

   一般的な症状

   • 以前の段階では、人は通常、症状を経験しません。時間が経つにつれて、欠乏が深くなり、人は疲労、淡い肌、息切れ、めまい、寒い手と足、頭痛、睡眠困難、脱力感を経験する可能性があります。人の爪は薄くて白くなる可能性があります。人の免疫系は弱くなり、多くの患者は座ってから立ち上がって変化するときに血圧が低くなります。女性は重度の月経痛を経験する可能性があり、子供は食欲不足がない可能性があります。

   重度の貧血

   • 貧血にはさまざまな種類があり、鉄欠乏性貧血が最も一般的なタイプです。体はより多くの血球を生成するために鉄を必要とし、1つの鉄の不足は貧血の発生につながる可能性があります。鉄の不足の長期的な結果は、舌と脆い髪の燃える感覚であり、口と喉の乾燥です。重度の貧血は、胸痛や頭痛を引き起こす可能性があります。脚の痛みも一般的です。鉄がひどく不足している人は、かすかに気絶し、急速な心拍数を経験する可能性があります。

   症状の診断

   • 鉄の不足の症状の多くには一般的な性格があり、他の健康問題を除外するために医師に相談する必要があります。鉄欠乏性貧血を診断するには血液検査が必要であり、通常、赤血球の分析が含まれています。バランスの取れた食事は、鉄欠乏の最良の予防であり、ビタミンCは食物から鉄を吸収するのに役立ちます。鉄の吸収の効果は、ビタミンCを水道強制やほうれん草などの鉄を含む野菜と組み合わせる場合に最適です。