どのビタミンを一緒に服用する必要がありますか？

マルチビタミンは、特定のビタミンとミネラルが単独でよりもタンデムでうまく機能することを考慮に入れていますが、多くのサプリメントには補完的なビタミンが含まれていません。 これにより、ビタミンを処理して使用する体の能力が妨げられます。 以下は、体が最大限の潜在能力にアクセスできるようにする補完的なビタミンまたはミネラルを備えたサプリメントがよく見られます。

1. ビタミンCおよびE

   • 個人は、これらの必須ビタミンをまとめることで、これらの必須ビタミンのいずれかを最大限に活用できます。

   セレンとビタミンE

   • ビタミンEでセレンを摂取すると、ビタミンの心臓の健康的な利点が増加します。

   葉酸とビタミンB

   • 葉酸は、妊娠初期の妊婦にとって特に重要であり、B6およびB12で服用すると最適に機能します。

   カルシウムとマグネシウム

   • カルシウムは多くのソースから来ていますが、マグネシウムなしで処理することはできません。 特定のカルシウムニーズを持つ人も追加のマグネシウムを摂取する必要があります。

   亜鉛と銅

   • 体は、風邪やインフルエンザと戦うために一般的に摂取される亜鉛を使用するために少し銅を必要とします。 亜鉛が豊富なほとんどの食品には、銅も含まれています。

   警告

   • WebMDは、大量のサプリメントを服用することに注意してください。 過剰摂取を避けるために、ビタミンラベルを注意深く読みます。