ビタミンD3の皮膚への利点

ビタミンD3の概要

ビタミンD3はビタミンDを構成するプロホルモンの一つで、健康に様々なプラスの効果があります。しかし、必要量を得るためには、日光への適度な露出と紫外線によるダメージからの保護のバランスが重要です。

供給源

ビタミンD3は卵黄、チーズ、牛レバーに含まれますが、自然食品での含有量は少ないです。最も豊富なのは魚類とその副産物です。ビタミンDはD3（コレカルシフェロール）とD2（エルゴカルシフェロール）に分かれ、ほとんどの食品は強化されたものです。牛乳、シリアル、マーガリン、ヨーグルト、オレンジジュースなどはビタミンDで強化されています。D2は主にキノコに含まれ、D3は日光の紫外線によって皮膚で生成されます。

皮膚疾患への効果

インド皮膚科・性病・ハンセン病ジャーナル（第64巻第5号）で報告された研究によると、ビタミンD3は抗炎症作用により皮膚疾患の改善に寄与します。乾癬患者に投与したところ、1か月以内に症状が消失しました。扁平苔癬の患者ではかゆみが軽減し、病変が約半減しました。光線過敏症（光線皮膚炎）の患者でも、1か月で病変が消失しました。

創傷治癒

ビタミンD3は創傷の修復を促進し、感染リスクを低減します。Lancet（第363巻第9405号）に掲載された研究では、ビタミンD欠乏者は日光によるやけどのリスクが高く、やけど後の回復にもビタミンD3が有効であることが示されました。また、皮膚の若返りや妊娠線の改善にも期待が持たれています。

がん予防

全てのビタミンDはがん予防に関与しています。American Journal of Public Health（2006年2月号）の研究では、ビタミンDの摂取が大腸、前立腺、乳房、卵巣がんのリスクを低減し、副作用が少ないことが報告されています。別の研究（Progress in Biophysics and Molecular Biology, 2006年9月）では、非メラノーマ皮膚がんのリスク因子である紫外線と、ビタミンD合成に必要な日光曝露のバランスが議論されています。ビタミンD欠乏は骨疾患、がん、自己免疫疾患、心血管疾患のリスクを高めます。

吸収に影響する要因

ビタミンD3の皮膚合成は年齢と肌の色素沈着に左右されます。マサチューセッツ総合病院とハーバード医学院の研究では、加齢に伴い紫外線からのビタミンD3産生能力が低下することが示されました。また、Lancet（1982年1月9日号）の研究では、色素が濃いほどビタミンD合成に必要な紫外線量が増えることが報告されています。