ビタミンB1情報

ビタミンB1はチアミンとも呼ばれます。水溶性ビタミンです。つまり、体が余分に保管できないため、余分なものが尿中に追放されます。余分なものは廃棄物として排除されるため、食品やサプリメントにチアミンを絶えず摂取することが重要です。

1. ビタミンB1が行う

   • Medline Plus Vitamin Encyclopediaによると、ビタミンB1は体が炭水化物からのエネルギーを利用するのに役立ちます。脳、脊髄、骨格筋、心筋も適切に機能します。

   ビタミンB1 を含む食品

   • B1は、植物および動物ベースの食品に含まれています。いくつかの例は、魚、エンドウ豆、シリアル、パン、豚肉、パスタです。

   ビタミンB1が多すぎますか？

   • Medline Plusによると、ビタミンB1が多すぎることに関連する毒性の影響はありません。

   B1レベルが低い場合はどうなりますか

   • ビタミンB1欠乏症は、アルコールをこの栄養素を吸収するのが難しくなるため、アルコール依存症でのみ発生します。低ビタミンB1は、神経系の損傷と脱力を引き起こす可能性があるか、それが病気を引き起こす可能性があります。

   いくら必要ですか？

   • 一般に、成人は毎日1.0〜1.2 mgのビタミンB1を必要とします。子供は成人よりもビタミンB1が少なく、妊娠中の女性は他の大人よりも多く必要としています。