緊張のためにビタミンを使用する方法

不安と緊張は、長期にわたって経験されたときに体に壊滅的です。ストレスは血液中の酸素レベルを低下させ、臓器機能を低下させます。十分なストレスはあなたの健康を深刻に妨げる可能性があります。緊張について何かをしたい場合は、問題を解決するために処方薬を服用する必要はありません。不安を和らげるのに役立つビタミンがいくつかあります。あなたの緊張の治療のためにもっと自然なアプローチを希望する場合は、このガイドに従ってください。

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必要なもの

• 50 mgビタミンB複合体
• 50 mgビタミンB-6ピリドキシン
• 50 mgビタミンB-1チアミン
• 100 mgナイアシンアミド
• 50 mg亜鉛
• 2000 mgカルシウム
• 500 mgマグネシウム
• 99 mgカリウム
• 5000 mgビタミンCを含むビタミンC
• 400 iuビタミンE

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手順

1. • 1

     3種類のビタミンB（チアミン、ピリドキシン、ナイアシンアミド）を1日3回服用します。 3つすべてが心に落ち着く効果を持っていますが、乳酸レベルを安定させるのにも役立ちます。乳酸レベルが急増すると、緊張した個人に不安発作が発生します。ビタミンBは、不安攻撃を最小限に抑え、時には完全に排除します。

   • 2

     1日あたり少なくとも20ミリグラムの亜鉛を消費します。ただし、1日で100ミリグラムを超える亜鉛を摂取しないでください。亜鉛は、フリーラジカルに対する戦いと保護における重要なビタミンです。フリーラジカルは、緊張によって引き起こされる有害な細胞です。

   • 3

     マグネシウムとカルシウムの力を一緒に使用すると、カルシウムを利用します。これらのビタミンを1日に1回だけ服用する必要があります。実際、就寝時間の1時間前に彼らを連れて行くのは理想的です。彼らはあなたが眠るのを助けるために協力するからです。カルシウムはリラックス効果がありますが、マグネシウムは緊張によって引き起こされる緊張と筋肉の痙攣を放出します。

   • 4

     ビタミンCをバイオフラボノイドとカリウムで摂取することにより、副腎が正しく機能していることを確認してください。一日を通して投与量を3回分割します。一緒になったとき、彼らは体に心を落ち着かせる効果を提供します。

   • 5

     脳への酸素を増加させるのに役立つビタミンEサプリメントを摂取してください。酸素分子は、ビタミンEの助けを借りて脳に移されます。ビタミンEは、緊張によって引き起こされるフリーラジカルから体を保護します。このサプリメントは1日に1回摂取できます。