メガビタミン摂取のリスクとは

リスク概要

ビタミンを大量に摂取することは健康に良いと考えられることがありますが、過剰摂取は深刻な健康障害を引き起こす可能性があります。

ビタミンA

脂溶性ビタミンで、過剰に摂取するとビタミンA中毒（過剰症）を引き起こし、頭痛や吐き気、場合によっては肝障害をもたらすことがあります。

ビタミンB群

エネルギー代謝に関与し人気がありますが、1日100 mg以上の過剰摂取は長期的に神経障害を引き起こす可能性があります。

ビタミンC

水溶性で比較的安全とされますが、高用量は下痢、腹痛、腎臓結石のリスクと関連しています。

予防・対策

ビタミンDやEの過剰摂取も健康に悪影響を及ぼすことがあります。メガビタミンサプリを検討する際は、医師や栄養士に相談しましょう。食事からビタミンを摂取する場合、過剰になることは稀です。