自分だけのビタミンパックの作り方
スーパーマーケットやコンビニ、サプリメント専門店では、1回分サイズのビタミンパックが販売されています。メーカーは女性向けやエネルギー補給向けなど、特定のニーズに合わせた商品を提案していますが、実際には「万人向け」の一律パックが多く、個人の栄養状態は大きく異なります。自分だけのポータブルなビタミンパックを作れば、コストを抑えつつ、必要な栄養素を的確に摂取できます。
必要なもの
- 自分に合ったビタミン・サプリメント
- 小さなプラスチック製ジッパーバッグ（個数は使用頻度に応じて）
作り方
まずは、自然療法士、管理栄養士、または一般医師に相談し、健康状態や家族歴、特定の疾患リスクなどを踏まえて、必要なビタミンやサプリメントのリストを作成します。自分でも信頼できる情報源でリサーチし、健康維持やエネルギー補給に役立つ組み合わせを検討しましょう。
作成したリストを薬局に持参し、処方薬との相互作用がないか薬剤師に確認します。薬とサプリの併用は、予期せぬ副作用を防ぐために必ずチェックしてください。
1週間分（またはそれ以上）のサプリメントを日ごと、もしくは1日何回に分けて摂取する場合は、摂取タイミングごとに分けて用意します。各日のビタミン・サプリメントを小さなプラスチックバッグに入れ、時間帯や服用回数が異なる場合は、バッグに「朝」「昼」「夜」などのラベルを付けて区別できるようにします。