必要なビタミンの種類を伝える方法

健康的な食事に従うことは、体内の適切なレベルのビタミンを維持する上で重要です。ビタミンは、すべてのプロセスと細胞の成長と発達に役立ちます。あなたの体には、A、C、D、E、K、およびビタミンBを含む13のビタミンが必要です - チアミン、リボフラビン、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、B-6、B-12、葉酸。これらのビタミンのほとんどは、あなたが食べる食物から自然に生まれますが、人体はビタミンDとKを製造することができます。ビタミンの欠陥は、外見や身体機能やプロセスの問題を引き起こす可能性があります。医師と懸念について話し合う。

手順

1. • 1

     さまざまな果物や野菜、無駄のないタンパク質、全粒穀物を含む、健康でバランスの取れた食事を食べます。これらのタイプの食品で満たされたさまざまな食事を食べている場合、ビタミンが不足する可能性は低いです。

   • 2

     あなたの体が十分な量のビタミンd。

   • 3

     1つのビタミンを十分に摂取していない場合に備えて、毎日マルチビタミンを服用してください。

   • 4

     脱毛、脆い爪、血まみれの目、にきび、黄und、巣箱、乾燥肌など、ビタミン欠乏の症状がある場合は医師に確認してください。ビタミン欠乏症の多くの症状は、別の健康問題によって引き起こされる可能性があります。

   • 5

     血液検査について医師に尋ねて、重要な栄養素が欠けているかどうかを判断してください。血液検査では、深刻な問題があるかどうかがわかります。そのため、バランスのとれた食事を通してビタミンを取得することが依然としてそれを行う最良の方法です。