ビタミンを服用することの利点d

私たちのほとんどが知っているように、ビタミンとミネラルは私たちの毎日の栄養ニーズの重要な部分です。しかし、すべてのビタミンがそこにあるため、各ビタミンが何をするかを理解することは非常に混乱している可能性があります。ビタミンA、B、C-リストは延々と続き、それらが必要な栄養素であることはわかっていますが、ある特定のビタミンの利点は別のタイプのビタミンと混同されるか、完全に不明です。では、ビタミンDの利点は何ですか？

1. 関数

   • ビタミンDの重要性を知っているかどうかにかかわらず、個人の健康に大きな役割を果たすのは非常に重要な栄養素であるという事実は残っています。ビタミンDの最も認識されている機能の1つは、骨と関節の健康に寄与するカルシウムを吸収するのを支援する上でそれが果たす役割です。

   重要性

   • 体の骨と関節に影響を与えるため、ビタミンDを定期的に服用する人は、骨粗鬆症や関節炎などの病気に苦しむ可能性が低くなります。さらに、国立衛生研究所によって行われた研究は、ビタミンDが結腸癌や結腸直腸癌を予防するのに役立つことを示唆しています。

   利点

   • ビタミンDの利点は、がんの予防と骨の強化だけに限定されません。実際、ビタミンDは強い免疫ブースターでもあり、血圧を下げてインスリン分泌を増加させるのに役立ちます。多くの科学者はまた、ビタミンDの定期的な消費がアルツハイマー病の予防に役立つと考えています。

   考慮事項

   • それで、ビタミンDはどこから来たのでしょうか？まあ、私たちの体は自然に栄養素を生産しますが、私たちの体が適切な量を生産するためには、日光にさらされなければなりません。疾病対策センターによる研究は、週に1時間が十分な曝露時間であることを示唆していますが、多くの成人はこれ以上のものを必要としています。しかし、露出過剰に関連するリスクのため、多くの大人は太陽にさらされることを快適に感じていません。その結果、ビタミンDは通常牛乳に追加され、サプリメントも広く入手できます。

   警告

   • ほとんどの有益なビタミンやミネラルと同様に、ビタミンDが多すぎると、人の健康に有害になります。 ビタミンDの過剰摂取は非常にまれですが、それは起こり得ます。ビタミンDは体のカルシウムレベルを増加させるため、治療せずに残された場合、ビタミンDの消費は、体の主要な臓器、腎臓結石、骨の喪失の石灰化を引き起こす可能性があります。

   専門家の洞察

   • ビタミンDの過剰摂取に関連する深刻なリスクのため、食品および栄養委員会は、成人の1日あたり2,000 IU以下の摂取量を示唆しています。さらに、多くの薬が体に対するビタミンDの影響に影響を与える可能性があるため、ビタミンDサプリメントを服用している場合は常に医師に知らせる必要があります。