ビタミンB5（パントテン酸）が肌にもたらす効果と活用法

ビタミンB5（パントテン酸）の概要

ビタミンB5は水溶性の必須栄養素で、肌の健康維持に重要な役割を果たします。外用や経口で摂取することで、にきびや軽い火傷、刺激の緩和、軽度の皮膚創傷の回復促進に効果が期待されます。

効果

• 2002年の研究では、外用ビタミンB5が皮膚の保湿力を高め、弾力性と柔らかさを維持し、エイジングやにきびの改善に寄与すると報告されています。
• 抗炎症作用があるため、皮膚の鱗屑、ざらつき、乾燥の緩和にも有効です。

形態・種類

• 経口サプリメントとして摂取
• 外用クリームとして塗布
• 注射による投与（デキスパンテノールが一般名）

使用方法

• 外用クリームは1日1〜2回、患部に塗布します。
• 成人の経口摂取は1日5 mgが目安です。妊娠中・授乳中の女性は6〜7 mgが推奨されます。

主な供給源

• 市販のビタミンB5サプリメントや、米国で「Panthoderm」などとして販売されているデキスパンテノールクリーム。
• 食品では牛乳、肉類、魚介類、野菜、酵母などに豊富に含まれています。

注意点

• 大量に経口摂取すると下痢、吐き気、胸焼けを引き起こすことがあります。
• 外用で刺激を感じた場合は、湿疹や接触皮膚炎を起こす可能性があるため使用を中止してください。