ビタミンDのヘルプを取得する方法

ビタミンD欠乏症の症状は、低エネルギー、疲労、低免疫、うつ病、睡眠不規則性です。 この音のいずれかがおなじみですか？もしそうなら、あなたはビタミンD欠乏に苦しんでいる可能性があります。 ビタミンDカウンシルによると、太陽を完全に避けた場合、1日あたり4,000ユニットが必要になる場合があります。現在、ビタミンDで古いガイドラインが出ています。現在、大人向けの新しいガイドラインは1日あたり2,000〜5,000ユニットです。

手順

1. • 1

     早朝または午後遅くに毎日15分間の太陽を獲得することで、必要なビタミンDを入手できます。 これは日焼け止めがあるに違いありません。 食事だけで十分なビタミンDを得る人はほとんどいません。

   • 2

     ビタミンDサプリメントを摂取することで、1日あたり1000〜5,000ユニットを入手する方が便利な場合があります。

   • 3

     医師は血液検査を行うためにビタミンのレベルを確認できます。医師を訪問しないことを選択した場合は、保護されていない1日15分間の太陽を試してください。 より多くの太陽を得ても、ビタミンレベルは助けになりません。

   • 4

     毎日の太陽が選択肢でない場合は、1日あたり1,000〜2.000単位の低サプリメントで健康が改善されているかどうかを確認してください。